动机分为三种：生物动机、外在动机、内在动机。
想要自己主导的人生，学习并创造新事物，通过自己让这个世界更好，这是一种普遍存在的需求，三大要素：自主、专精、目的。
在这层面，让自己变得更优秀更卓绝，才会决定自己的人生更有价值、更有意义。
自主，就是自己决定，任何一件事情如果心甘情愿都会变得简单，如果被逼迫的话，那就不太容易成功。做快乐和有意义的事，自主决定是非常重要的开始，如果是奖励和惩罚不会持续太久。如果要改变人生，必须要自主选择。
第二，专精。不要奢望自己三天成为大师。透过长期持续的努力，每天让自己进步一点点。冰冻三尺，滴水穿石的微力。自主选择后，专注在这个选择里，不但精进，刻意练习，指的就是这一点，只有刻意练习才能做到。
刻意练习：为了改进某个领域的成绩而进行的长达一生的努力，需要更有决心、注意力更集中，而且会让我们更痛苦。目标是，不断提高某个专注领域的成绩，重复重复再重复，想方设法得到身边人、教练的反馈，如果是批评性的反馈更好，那是我们的薄弱项。
严加关注自己的薄弱项，身心会非常疲惫，做好身心疲惫的准备和做好抗击暴风雨的准备，磨炼自己的弱项，它往往会让我们痛苦，去训练自己，短时间里可能不会感到快乐。做好抗击痛苦的准备，强大的心理素质和精神力量，加快体会快乐，或者能够减轻痛苦，或者认为苦就是乐。
第三，做这件事的目的是什么？
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