易效能学习笔记20171007

时间管理（42/100）:持续精进的第三种驱动力

我们都想自己主导自己的人生，这是人类普遍存在的一种需求。

三大要素：

1、自主；

2、专精；

3、目的。

通过以上三大要素，让自己变得更优秀、更卓越，我们才会觉得自己的人生更有价值和更有意义。

自主是什么？就是由自己来决定！

任何一件事情，如果心甘情愿它都会变得简单，如果是被逼迫的，那一定是不太容易成功的。

易效能学习笔记20171007

所以自主决定，这是一个非常重要的开始，如果我们还是靠外在决定，哪怕是奖励和惩罚，它也不会让我们持续得太久。

叶老师之所以能够养成许许多多的好习惯，例如：写日记、洗冷水澡、跑马拉松，甚至是在全国开设易效能时间管理课程......都是因为他特别喜欢做这些事情，而且这些事情都是由他自主选择，自己决定的。

如果我们想要改变自己的人生，就一定要自主选择自己想做的事情，这是关键的第一点。

第二点，不要奢望自己3天成为一个大师。这是保证能在3000天成为一个大师的最好办法。

也就是说，要透过长期持续的努力，要每天让自己进步一点点，1.01的365次方等于37.8倍，这就是冰冻三尺、滴水穿石的威力。

这就引出了“专精”的理念。

既然我们做出了“自主选择”，那么就还要专注在选择里，然后不断地精进。

只有刻意练习，才能让我们做到专注，做到精益求精，也就是“专精”。

K. Anders Ericsson 谈到了“刻意练习”的定义，他说，是为了改善在某个特定领域的成绩而进行的，长达一生的努力，需要更有决心，注意力更集中，而且它会让我们更痛苦。

刻意练习的目标是什么？

就是不断提高我们在某一个领域的成绩，我们要重复重复再重复。

我们要想方设法得到身边人的反馈，特别是教练的反馈，如果是批评性的反馈更好，那是我们的薄弱项。

我们要严加关注自己的薄弱项。

但是这样会让我们的身心非常疲惫。

所以我们要为身心疲惫，做好准备。

要做好抗击暴风雨的准备，因为我们要磨练自己，磨练自己的弱项，它往往会让我们痛苦。

训练自己的弱项可能不会让我们在短时间里得到快乐，所以我们要做好抗击痛苦的准备。

如果有强大的心理素质和精神力量，那么就能更快速地在训练中享受到快乐，或者是减轻痛苦，或者让自己觉得苦就是乐。

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