第二步：挖掘每个微习惯的内在价值。
列好习惯后，请问一下自己为什么要实现它们，一个答案还不够，还要继续不断地问下去，直到形成循环和重复为止，请诚实的回答，并且深入地挖掘自己的想法。
这个非常重要，因为如果你设定的微习惯不是你真正想要养成的习惯，在执行的时候一定会出现强烈的抵触心理。下面看个例子。
我大学刚毕业的时候，就把记单词当成一个重要的自我提升项目，但是我总是没办法按时完成自己设定的人物。然后我就开始自问自答：
你为什么想记单词？
因为我想提高词汇量。
你为什么想提高词汇量？
因为我想提高英语水平。
你为什么想提高英语水平？
因为我希望自己不看中文字幕就看懂英文电话和电视剧，希望自己可以操一口流利的英语。
为什么你希望做到这些呢？
因为这样看起来很酷，别人会觉得我很优秀。
你为什么需要看起来很酷，为什么需要别人觉得你很优秀？
为了满足我的虚荣心。
我看字幕也不影响我的观景体验，我的工作和生活中很少使用到英语，我的职业规划里也没有需要英语的部分，学英语也不会让我升职加薪，学英语对我来说不是刚需。
除了虚荣心，你还为什么学习英语？
因为别人在学，我害怕被别人甩在后面，我也跟着学，我也想学习和进步。这样我才不会焦虑，我会有安全感。
你记了单词之后，你停止焦虑了吗？你有安全感了吗？
没有。
经过这么一番自省之后，我才明白我为什么对记单词那么抵触。因为我记单词不是我真正要做的事，所以这不是我要养成的习惯。
（看来微习惯有时不能在学业上，学业有时只是短暂的目标，这样追问下去，是不是会不想学习了呢？你是怎么看的呢？欢迎留言）
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