微习惯策略
塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。微习惯策略就是强迫你自己每天实施1~4个小得不可思议的计划好的行动。
决定做一件事情，从非常小的一个微习惯开始，微习惯有助于保持下去，并形成好习惯保持下去，比如，你要保持运动的习惯就先从一个简单的俯卧撑开始！每天持续微习惯策略如何来帮助我们形成习惯?
微习惯几乎不会消耗我们的意志力，当你的意志力储备充足，是微习惯策略会让你开始行动能帮你获得额外进步，微习惯策略在任何情况下都能让你采取行动，所以就是无论在什么情况下都能让你行动起来几乎不需要什么意志力就能成功。
一个小小的目标，就让我们感到没有压力，也不会存在过早放弃的风险，所以我们从小任务做起，小小的一步，并不是那么困难，坚持做下去也不觉得困难。主观上你就不是特别抵触，所以完成他就比较容易，也不容易去抵触。
比如一天一个俯卧撑，这样坚持下来，这一小步带来的影响，比预想的要大得多，这就是运用微习惯策略，最糟糕的情况，也只是没有超额完成目标，你肯定能坚持一天一个俯卧撑。采用微习惯策略，你只需要最少的意志力就能收获最多的动量。
我们都可以行动起来，无论你是多么忙碌，也可以养成几个微习惯，把微习惯当作每一天的基础，就是你必须完成的不费吹灰之力，完成之后你想干什么就干什么持续下去，那你的生活就会有改变。
一小步+想做的事=较高的进一步行动的可能性
微习惯是如何克服精神和身体障碍的呢？
1）精神阻碍：
有锻炼的精力，却不想锻炼
当我们用"小得不可思议的一小步"的方式时，唯有行动是最佳策略
2）身体阻碍：
因为很累，所以身体并不想锻炼
用微习惯策略，只需最少量的意志力，就能收获最多的动量
我要把微习惯融入生活。微习惯不一样，它微小又节约意志力，所以你可以一次发展好几个为习惯，即使是忙碌不堪重负的人，也可以成功养成多个唯心，是你每天必须完成的事。
目前我进行中的微习惯有微笑表达坚持第148天，健身已若干天，健身房打卡已2月余、平板支撑、游泳第3天，还有练声、阅读……生命不息，折腾不止，微习惯伴我成长，过滚烫的人生！
网友评论