2018年7月5日+04号曹楠+《每个人的战争》第七天+21天阅

2018年7月5日  星期四  北京天气:阴

2018年7月5日+04号曹楠+《每个人的战争》第七天+21天阅读写作自律计划

大家好，我是曹楠，今天我们继续阅读《个人的战争：抵御癌症的有效生活方式》最后三章的内容。

前几章作者都介绍了有效抵抗癌症的几个因素他们分别是环境因素，饮食因素和心理因素。

下面这两章作者主要给我们解读了癌症的身体密码即活动和锻炼。

首先，作者大卫博士强调了要表达对自己身体的尊重爱护和重视。做身体本应做的事情。而身体锻炼可以直接刺激体内身体中有助于对抗癌症抑制和防御的机制。

那么运动对身体有什么好处呢？首先它会减少，脂肪组织的含量，脂肪组织是癌毒素最主要的储存地，过剩的脂肪被形容为“人体内有毒的垃圾场”。大卫博士原引法国医学院的伯依雷特博士的研究，任何形式的身体锻炼都可以减少脂肪。还能一并带走脂肪内储存的污染物，这是净化身体的首要方法，而身体锻炼还能改变我们的激素平衡情况。

他举了一个例子，一位39岁的飞行员，以前是一位马拉松运动员，得了肺部癌症转移，尽管医生预计他最多只能活两年，但是他想把自己的体型保持到最后，他做了左右肺切除手术，又接受了残酷的化疗治疗之后，他觉得自己能跑了，便开始跑了起来。刚开始他最多只能跑200米，到最后他成功增加了剩下的那个肺的肺活量，可以再跑个半程马拉松。但让人印象深刻的是他又活了七年。

身体锻炼可通过大量的生理机制，改善我们全身的生理机能。这一结论让我们知道运动可以让身体达到最佳状态，并且能够调节心理。

以一个慢跑者为例，保持跑步30分钟后，他们就会进入一种积极甚至创造性思维不断涌现的自发状态中，不知不觉中他们就会一心努力维持向前，奔跑的节奏。这就是人们常说的“跑步者的愉悦感”。大卫博士建议我们随时随地都锻炼，首先要明白我们不需要大运动量的锻炼，重要的是要养成一种锻炼的习惯。

体育锻炼的实质还意味着面对疾病，我们是选择放弃还是选择维持生命的能量。

这就是通过锻炼让自己的身体得到改善，当然。还要从心理上，改变。改变自己的心态，提高对自我生命的意识。可以改变我们的态度和身体细胞的行为。

有一位癌症病人这样叙述，癌症在一定程度上改变了我养成的生活方式和追求的目标，癌症完全逼着我去打造一个更强大的我。由此，可以激发一种对生，生活现状的感激之情，而我们身体和身体的机能，则会沐浴在这种感激之情的恩典之中。

这就是改变的力量，能改变一个人的性格。而人在成长过程中，的态度改变，是对癌症最好的防御。

大卫博士在最后一章给出了我们全书的结论，他分享了他的经历，给人们带来了自我防止癌症的主要方法他归结为三个方面：第一个就是“体势”的重要性，第二个意识的效用，第三个自然之力的协同。

前面我们一直提到的提示问题，其实“体势”必须改变的就是纠正饮食，转变精神状态和强壮身体，这才是我们需要做的。现代医学，发展，的手段，越来越先进，但是这些手段让我们忽略了身体自身的质量力量大卫博士想让我们相信，我们是可以同时享受医学进步和身体自然防御带来的好处的。

一时的效用，用我们自己的意识，最主要的就是必须意识到自己生命，的美丽和价值而我们开始严肃的对待自己的生命，理解生命的美丽，身患癌症不是必要条件，我们离生命价值越近生命，那充满生机的美丽就越敏感。大卫博士给了我们启示说意识，就像佛陀强调的那样，具有普世的效用。

最后说到自然离的协同，身体的是处于一个平行的大系统，每一个功能的改变，都必将影响整体。所以要培养自己的生存意识。

大卫博士在最后又，给了我们读者，的一个愿望。无论你是健康还是患病，我都希望你们也选择完全打开自己的心扉，接受这种对生命的认识，这是你升时光，而你生活将长久沐浴在，这种光华之中。

这本书我们就阅读完了，当我看到一个乐观向上的大卫博士展现在我们面前时，我会想到平时的我们，需要在做什么？我们没有大卫博士那样的经历，也不会知道得了癌症以后自己的心态是怎么样的，但是在自以为有健康身体的我们，也需要利用自己身边的一切资源来，改善自己的生活方式，更好的把自己的身体调理好，用更加健康的身体去投入到工作当中和生活当中。

在日常的生活当中，我们也会遇到痛苦和困难，我们要用宁静祥和的心理状态面对所有。专注自己，用充满着感激之情身体去面对人生当中所有的问题。