强调自己只会增加别人的焦虑，感同身受才能安慰别人
当我们做了什么产生了焦虑的情绪的时候，我们想得到安慰与理解，而这时别人经常会说“没事，大家都这样，我比你还…”这样的表达并不会带来有益的安慰，反而会使别人更加失落，因为人会感到自己的焦虑是微不足道的是很幼稚不被理解的，并会认为自己的行为是正确的。譬如“我吃多了，好撑啊，我好难受妈妈”若得到的反馈是“我比你吃的还多呢，你吃的很少啊”我就会很有挫败感，觉得我的焦虑是不被理解的，若采取理解的态度，并提出建议，说“今天是有点多了，以后注意就好，多动动一会儿就消化了的，放宽心。”这时我就会觉得自己被理解了。
就像我一直很难过就是在我第一次吃很多的时候，我表达了自己的痛苦与焦虑，父母却认为这是我对厌食的弥补，就说“不多不多没事。”我就给自己继续暴食找到了理由，但其实内心是觉得很多了的，然后焦虑更严重，暴食更严重。若父母能正确看待这个问题并表示理解，事情可能不会这么发展吧。
但其实希望得到别人的安慰有利也有弊，因为把希望寄托在别人身上，有时候会因为没得到而更焦虑甚至会更封闭不再表达，希望每个人都有强大的力量自己调节情绪，并且坚持自己内心理性的想法，没必要从别人那里得到答案，做自己觉得应该做的事情就好。我们往往被别人的话左右就是自己内心不坚定，用别人的话来给自己持续错误的行为找借口。
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