【早起营打卡日志】
本训练营：精时力·早起营（3月春暖花开版）
今日主题：1-1睡眠周期五阶段
学习日期：2020年3月2日
1.[知识]我在课程中的收获：
part1：温故
小伙伴没有理解睡眠周期这个概念，不是早睡早起哦，而是要以90分钟为一阶段，4或5个周期为一晚
【睡眠新知】睡眠周期五阶段
一个睡眠周期由5个阶段组成：
1）入睡期：朦朦胧胧
2）浅睡期：肌肉放松，体温下降，似睡非睡，失眠的人这个阶段可能较长，很容易醒
3+4）熟睡期、深睡期：完全睡着
5）快速眼动期：明明睡着的，但心跳和身体活跃起来，这个阶段很容易做梦，如果醒来的时候能想到刚才的梦，就是这个阶段
每两个睡眠周期之间会有短暂的浅睡期，在一个睡眠周期结束后容易被叫醒
❤️尽量避免熟睡期被叫醒，在两睡眠周期中间，黄色的部分醒来是最容易的
如果没睡够，可以白天小睡来调整。
2.[检视]我昨晚的睡眠计划完成情况：昨晚安排11:30睡觉，早晨5:30醒来，由于睡下时过了11:30，我把晚上睡觉之前重新调整了闹钟，在早晨6:00醒来。很久没有早起了，听到闹钟响起微微醒来，还是有点困，能感受到刚才的梦，睁开眼睛就打开微课听到崔律的声音，立刻精神就回来80%。早起一天，发现现在的天变长了许多，外面已经蒙蒙亮了呢，真的是春天来了啊！
3.[行动]我今晚的睡眠计划：今天晚上计划11:00睡觉，明天早晨5:00起床，共4个睡眠周期
4.[好奇]我的疑问：无
5.[其他]想说的话：3月第二天来咯！加油加油！
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