【早起营打卡日志】
本训练营：精时力·早起营（3月春暖花开版）
今日主题：1-2睡眠心理
学习日期：2020年3月3日
1.[知识]我在课程中的收获：
🥕早起第一件事很重要。是一种早起的仪式感，用崔律的声音把大脑唤醒，开启能量满满的一天
🥕根据日出时间来定起床时间。不要太早醒来，日出最佳
🥕心理暗示很重要，相信自己，相信科学方法，听话照做下去，就一定能成的
【睡眠新知】睡眠心理
🥦闹钟响了，如果想着“我昨晚没睡够”，那你肯定醒不来
用睡眠周期睡觉，是科学的，4或5个睡眠周期是足足的，相信自己睡够了，就能起来，没有问题的。
🥦如果你想着“我总是比一般人需要更长时间，那你就真的需要睡更长
告诉自己，我就是普通人，5个睡眠周期是足足的。
当你告诉自己睡多长时间的时候，你睡这么久就真的够了
🥦闹钟响了，如果你想着“我还没睡醒”那你肯定醒不了
告诉自己，我是按照睡眠周期定的闹钟，没关系，我起来洗漱一下就清醒了。
2.[检视]我昨晚的睡眠计划完成情况：（原计划+实际情况+亮点+不足）
原计划是11:00～5:00，实际为12:00～6:15，因为昨晚9点约老师学习ps，结束后已经11:30。亮点是根据睡觉时间及时调整了睡眠周期的早起时间，不足是没有安排好睡前一小时，以后在约定时间时，要再早一点，在10:00时停下所有手上的活，留1小时给自己进入睡觉状态
3.[行动]我今晚的睡眠计划以及对睡眠心理的实践计划：继续按照11:00～5:00
4.[好奇]我的疑问：无
5.[其他]对早起营的点赞与建议：原来变积极是在每时每刻的，而且很重要的一点是，积极心理与自信紧密联系，相信自己的能量，再加上不停用积极心态推动，效果更佳哦～
网友评论