跟崔律学早起D4

【早起营打卡日志】

本训练营：精时力·早起营（3月春暖花开版）

今日主题：1-2睡眠心理

学习日期：2020年3月3日

1. [知识]我在课程中的收获：

认知睡眠心理的3种形式

2.[检视]我昨晚的睡眠计划完成情况：

原计划: 10:30入睡，5:30起床

实际  :  10:45入睡，5:45起床

亮点  :  按时起床，没有拖延

不足  :  睡眠时长7个小时，不符合6或7.5    个小时。

睡眠周期4.6个，不符合4或5个周期

3.[行动]我今晚的睡眠计划以及对睡眠心理的实践计划：

今晚睡眠计划: 10:00入睡，5:30起床，睡眠时长7.5个小时，5个周期。

对睡眠心理的实际计划: 我是普通人，睡7.5个小时就够了。

4.[好奇]我的疑问：

给自己制定的睡眠时长7.5个小时。

如果晚上睡眠时长只有7小时，剩下 0.5能否靠午睡来补充？

5.[其他]对早起营的点赞与建议：

参加早起营之前，已经在培养早起的习惯，连续一周6:30起床。但毫无章法，只是为了早起。完全不知道还有睡眠周期这种说法，层经一直以为必须要睡够8小时，通过学习，了解到每天睡6或7.5个小时就够了，我就是普通人呀，不

需要睡那么久。