【早起营打卡日志】
本训练营：精时力·早起营（3月春暖花开版）
今日主题：1-2睡眠心理
学习日期：2020年3月3日
1. [知识]我在课程中的收获：
认知睡眠心理的3种形式
2.[检视]我昨晚的睡眠计划完成情况：
原计划: 10:30入睡，5:30起床
实际 : 10:45入睡，5:45起床
亮点 : 按时起床，没有拖延
不足 : 睡眠时长7个小时，不符合6或7.5 个小时。
睡眠周期4.6个，不符合4或5个周期
3.[行动]我今晚的睡眠计划以及对睡眠心理的实践计划：
今晚睡眠计划: 10:00入睡，5:30起床，睡眠时长7.5个小时，5个周期。
对睡眠心理的实际计划: 我是普通人，睡7.5个小时就够了。
4.[好奇]我的疑问：
给自己制定的睡眠时长7.5个小时。
如果晚上睡眠时长只有7小时，剩下 0.5能否靠午睡来补充？
5.[其他]对早起营的点赞与建议：
参加早起营之前，已经在培养早起的习惯，连续一周6:30起床。但毫无章法，只是为了早起。完全不知道还有睡眠周期这种说法，层经一直以为必须要睡够8小时，通过学习，了解到每天睡6或7.5个小时就够了，我就是普通人呀，不
需要睡那么久。
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