【早起营打卡日志】
本训练营：精时力·早起营（3月春暖花开版）
今日主题：1-4睡眠周期五阶段
学习日期：2020年3月5日
1.[知识]我在课程中的收获：
昨天回顾:
复盘最佳入睡时间: 10:00 -2 到3点
鼓励大家互相点评，通过看不同的大家，可以有不同的收获。
今日内容:在精力管理体系中重新认识睡眠
⑴人为什么要睡觉？
①睡觉可以修复身 心 脑，清理大脑中产生的垃圾，让身 心 脑运转的更快。
②睡眠不足相当于疲劳驾驶。
③睡眠不足影响情绪和精力。
④能睡7.5尽量睡7.5，
⑵精力划分3大部分: 体力 脑力 心力
其中体力包括睡眠、运动饮食和其它的行为行动。
⑶不同年龄段如何保持精神充沛？
①年轻的时候，保证充足的睡眠就可以精神充沛
②年纪大的时候，除了充足的睡眠，必须加上运动。
早起的前提是精力充沛，不健康的早起会换来不健康的第二天
2.[检视]我昨晚的睡眠计划完成情况：
原计划: 10:00入睡，5:35起床
实际情况: 10:00入睡，5:35起床，睡眠时间7.5个小时，睡眠周期5个周期
亮点: 10:00上床，按时睡觉，按时起床
不足 :
3.[行动]我今晚的睡眠计划：
10:00入睡，5:35起床
4.[好奇]我的疑问：
5.[其他]想说的话：
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