这种过得比较匆忙但是也有条不紊，重要的事情都安排上了，心态也比较好，在时间的管理上也把很多事情见缝插针的去执行，逼迫自己的反惯性去做一些事情，也意识到惯性、习惯的力量，一个人要改掉坏的习惯真的很难，惯性会不自觉让你原本刻意变好的习气在某些不经意间又打回原形，唯有不断去重复不断去上紧发条才能螺旋式克服坏毛病努力长出好习惯。
⭕️ 90天目标：
1.早睡！！！每周1次22:30前睡觉，2次23点前睡觉；每天稍微站桩10分钟。
2.恢复运动减肥10斤；——本周减重2斤，坚持跑步2次；瑜伽1次，逐步恢复带有一定强度运动。
一、本周检视
（一）给上周打分：7分
青蛙🐸完成情况：
（二）时间使用周对比
（为梦想充电的时间有多久。被浪费的时间有多久？比上周有没有进步？）
说明：
1、睡眠和上周持平，通勤交通均占据很大份额时间，比以前大概多处5-6小时时间每周，主要是车停在公司外带来的多余交通时间；
2、运动不错，阅读不佳；洗漱时间过长。
（三）晨间日记已经养成的好习惯有没有保持？新的习惯养成怎么样？
本周大概有5天写晨间日记，一日五色表坚持6天，基本每天会回顾一天的事情，规划第二天的事情，还比较习惯。
二、八大效能总结（回顾上周温馨时刻）
🍃【健康】
#早起#与 #早睡#： 本周6点起床的2天，22:30睡觉的1天，平均23:30左右入睡。睡眠时长每天6.5-7小时，睡眠时间还是不够，需要家长。
运动：#晨跑#与#瑜伽# 本周跑步2天，艾扬格瑜伽1次。其余时间走路，站桩3天，每次10分钟有点短。
#饮食# 本周2次豆谷精力汤。
👪【家庭】
1、带孩子体验了一节羽毛球课课程体验，准备发展他的一项运动特长；
2、带孩子参加一次集体活动飞盘活动；
3、侄女生日准备生日礼物和祝福。
🚀 【效能】
本周高能要事每天2.5小时坚持2天，本周青蛙完成5只，完成率50%，逐步提升青蛙完成数量。青蛙还是需要拆解成最小单元提升完成量。
💻 【事业】
1、老主播小翱的复盘沟通和12月份计划；2、12月份的计划沟通；3、横向营销的“源头好物节”统筹协调；
4、外包周事物对焦管理；
📖 【学习】
1、易效能二阶学习；2、AI知识的学习
💰 【财富】
暂无
👬【人际】
1、和上海老同事聚聚喝咖啡；2、营销侧同事沟通交流。
🌍 【爱好】
古琴练琴3天。
三、反思上周不足（如何改进）
1、还是没坚持22:30前睡觉，很惭愧；但是睡眠时间努力在保持；
2、阅读时间不够。
3、发现自己还是有些优柔寡断，容易拖延。
四、回顾人生高空+梦想版+上月检视与月度青蛙
我的梦想和目标是否需要修正？我是否走在正确的方向上？
我是否在为梦想付出努力呢？有没有比上周更接近梦想？
上个月的反思是否发挥了作用？
这个月的月度青蛙吃了么？
这周进度有点慢，专注力不够，精神涣散，不过在改进。
五、下周的三只大青蛙
1、存量主播的业绩目标、流量指标政策跟进梳理（南风、小翱）
2、AI知识学习
3、读书笔记完成1本
六、下周的其他想法与打算
1、年度检视档期安排
2、孩子英语的私教课体验课；
3、上海朋友的相聚
老的一周结束，新的一周开始，正好是新的一个月，加油，2023年最后一个月了～
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