生完孩子之后我几乎每天都会觉得时间不够用，计划的事情总是一拖再拖。每天晚上哄完宝宝睡觉之后已是精疲力尽，眼睛都快睁不开，想想还是明天再学习吧。明日复明日，明日何其多。
如果你跟我一样，总感觉时间不够用，那么你可能缺乏的不是时间管理，而是精力管理。
体力劳动时代，劳动时间和效率几乎成正比，而在高感性的知识工作者时代，思考力创造力才有价值，精力代替了时间成为重要资源。
所以，不要管理时间，管理精力！
精力管理金字塔，可分为4种相互独立又彼此关联的精力：体能、情感、思维、意志。
这意味着：
1、精力由四个部分构成，越底层的越基础。
2、底层的精力会影响上层的精力。
体能——情绪：身体不好的时候，心情也不好。
情绪——思维：在情绪不佳的时候，做判断容易失误。
思维——意志力：很多强大的意志力背后，其实是强大的思考能力。
全情投入=体能充沛+情感链接+思维清晰+意志坚定
通过扫描精力金字塔，我对做不下去的事情有新理解：
我希望每天按计划学习，不能坚持的原因多数是体能跟不上，有时候是情绪精力不足。
可是很多人比我还忙，他们却是一直精力充沛，可能他们休息的时间比我还多。
原来精力充沛是一种自我管理能力！
精力充沛的人是能更好掌握精力节奏、主动休息的人。
管理精力有两种：
一是直线型管理，就是一直工作，累到停为止，然后休息，一直到不累再继续工作。
这种管理精力的方法是不可取的，精力就好比手机电池，直线型的管理是一直用到手机关机，然后充到能开机，又匆忙继续使用，常年保持在半电量的恐慌状态。
精力管理其实是一种节律性的东西，春夏秋冬，白天黑夜，像钟摆一样，有自己的节奏和高低谷。高手从来不把精力电池用到没电，而是理解和配合这些节奏，主动进行休息和补充。
第二种是钟摆型的管理，他们懂得掌握节奏，主动休息。
忙里偷闲的“偷”也是一种巧妙的技术。
很多人中年以后精力下降，不是体力问题，而是管理方式问题。
精力充沛的关键是找到节奏顺势而为、主动补充。
如何找到精力节奏呢？我们可以从一小时、一天、一周开始。
1、一小时的钟摆
大脑的注意力只能保持45~9分钟，最长不超过120分钟。所以每小时主动休息一次能保证我们的精力在高水准，远远比连续2小时然后停下来休息20分钟要好。
最好的精力恢复方式不是停止工作，而是切换到另外一项不同的工作上去——从执行切换到思考，从脑力活动切换到体力活动，从一个人干活切换到和别人沟通。
2、一天的钟摆：4个时间段
早上——计划性工作
上午——创造性工作
下午——沟通性工作
晚上——学习性工作
3、一周的钟摆
星期一：规划日
周一，人体的生物钟还没有调节过来，不是埋头工作的好时候，最好的工作是分派任务，进行规划，设定目标。
星期二：攻关日
工作效率最高，产出最大，将一些难度较高的任务安排在此时。
星期三：会议日
周三大家的精力还是很好，而且思路活跃，这一天是制定战略、开展头脑风暴的最佳时间，也会是决策技能最能发挥的时候，可以安排会议。
星期四：谈判日
黎明前的黑暗，这时人们的雄心和精力均下降，又对即将到来的周末充满希望。这时人比较通融，容易说话，去见客户，客户向你妥协的可能性也最高。
星期五：决断日
熬到了周五，人们总希望一周事一周清，纠缠不清的事情，大家都喜欢来个了断。
很多优秀的企业家都是精力充沛的人，这些人充沛的精力不是一天，而是持续十几年。很显然这绝不仅仅是主动休息的功劳，他们还懂得如何提高自己的精力储备。
要提高精力，我们必须系统地让自己承受超过一般限度的压力，然后进行充分恢复。也就是要不断的走出舒适区，长期、主动地突破压力极限，并且用高效率的方式迅速恢复。
对应精力管理金字塔，有四种提升精力的方式：
1、提升身体能量
提升体能精力的最好方式就是吃、睡、运动，吃排在第一位。
2、提升情绪精力
和积极思考、快乐的人待在一起，找到一个欣赏我们的圈子，有一项让我们放松和快乐的爱好都可以让我们提升情绪精力。
3、养成“精力习惯”
规律化地生活，自动化地执行，将为我们省下很多决策精力。
4、提升精神动力
为了柴米油盐奋斗的人与为了真正激动人心的目标奋斗的人，释放出来的能量是完全不同的。强大的精神能量来自于坚定的价值观和超越眼前、怦然心动的目标。
【总结】
1、精力管理比时间管理更重要。
2、精力金字塔由4个相互独立又彼此关联的部分组成：体能、情绪、思维、意志。
3、精力充沛的人是能更好掌握精力节奏、主动休息的人。
4、两种精力管理的方式：直线型和钟摆型。
5、找到一小时的、一天的、一周的节奏。
6、精力就像肌肉一样，持续的突破极限、迅速恢复是让精力充沛的唯一方式。
7、有四种提升精力的方式：
提高体能精力靠饮食、睡眠与运动；
提高情绪精力主要依靠积极的情绪与互动；
提高思想精力通过建立“精力习惯”降低损耗；
找到精神目标能调动精神力量。
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