高手并不意味着没有情绪，而是他们能够更好地处理自己的情绪。
以下是一些高手处理情绪的方法：
1、高手认识到情绪是身体对思维的反应。他们意识到消极的思维会导致消极的情绪，负面的思维会导致负面的情绪。因此，他们不会让自己的思维过多地沉浸在对过去错误的不宽恕和对未来过度恐惧的焦虑中。相反，他们学会活在当下，拥有内心的平静力量，不会与情绪纠缠和耗费自己的能量。
2、高手了解关注某种情绪或者试图解决它只会加强这种情绪，建立一个循环并为其提供营养和能量。所以，一旦他们察觉到自己有这种倾向，他们会立刻转移注意力，找一件自己热爱且擅长的事情来做，比如整理家务、健身或者阅读。这不仅能有效地改变思维，还是一个良好的情绪出口。
高手明白，当他们收回对情绪和思维的能量时，情绪和思维就会像浮萍一样无根无源，很快就会消散。
3、高手善于拆解情绪。许多普通人在遭遇负面情绪时只会感到不开心，却不清楚具体是哪种情绪导致的（情绪是由多种情绪组成的）。高手知道如何一一梳理这些情绪：究竟是什么事情导致了哪种负面情绪，是郁闷、烦躁、焦虑还是紧张……
因为，即使问题没有解决，当你能够逐一梳理消极事件对应的负面情绪时，心情也会变好。
需要注意的是，在拆解情绪时，要客观、冷静地观察，不要将自己代入其中，更不要增加情绪。最关键的是能够触发觉察，但不跟随情绪。否则，你可能会陷入情绪增强回路的怪圈
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