有太多的人困扰于“青春痘”（暗疮、粉刺），讲到青春痘（其实不止年轻人，很多成年人也长痘），很多人都知道是因为毛孔堵塞（因为油脂分泌异常所致），可是基本上没有一个人知道毛孔为什么会堵塞，“油脂”为什么会分泌异常，很多医生就讲一句话，内分泌失调，很多人开始吃中药调理，或者寄希望于某款护肤品能去痘，可是结果是怎么样的呢，基本上没有一个彻底好的，要么好了又长，反反复复出现，而且在挤痘的过程中，又产生了难看的疤，然后又想着如何去疤，开始询问是做手术还是吃药。
没有一个人会去分析长痘的原因，会去检讨自己的饮食、生活习惯，只是不断地在怨叹，求医，实际上，老天很公平，你吃什么，你就长成什么样。
① 长期大量地吃垃圾食品比如：油炸类食品、腌制类食品、饼干类食品、汽水可乐类食品、方便面和膨化食品、话梅蜜饯类食品、冷冻甜品类食品、烧烤类食品、纯淀粉类的精制米面（社会上一直提倡吃五谷杂粮，可是现代人绝大部份人基本上很少吃或从不吃粗杂粮）。这类食物除了提供大量热量，不具备任何营养价值，需要消耗人体大量的营养素去帮助分解转化，而且，这类食物含有较多的防腐剂、色素、香精，这类毒素基本上都不溶于水，身体如果缺乏足够的好的油脂和脂溶性维生素，这些毒素就很难分解。很多人害怕摄取脂肪，却不知道，这些化学物质却会在你的体内积存起来。
② 另外，食物在消化分解过程中，如果饮食摄入的营养不均衡，就会导致人体内的生化反应不能完全进行，从而产生一系列中间产物和代谢产物，这些副产品既没有用，又没能及时排出体外的话，就会形成毒素，引发一系列疾病。
③ 药物，食物中的农药残留物，也基本上不溶于水，饮食中缺乏脂肪和脂溶性维生素，这些毒素也就不容易分解排出。
④很多人吃烧烤、辣椒容易出现所谓的“上火”，基实是因为体内缺乏足够的维生素B族来帮助肝脏分解代谢这类食物，形成毒素，产生一系列不适应症状。
⑤ 当人处于应激状态（压力）时，就会导致体内荷尔蒙（激素）的快速分泌，消耗大量的能量物质，这种消耗是正常状态下的六十倍以上。如果没有及时补充营养的话，时间一长，就容易出现各种问题；同时也会同出第②种情况。
综上，日常饮食应增加维生素A、E等脂溶性素的食物来源及不饱和脂肪（橄榄油、葡萄油、亚麻籽油、深海鱼油、小麦胚芽油等）来帮助脂溶性毒素的分解，维生素B可以帮助食物的吸收利用（食物中如果缺乏维生素B族，吃下去的其营养物质就很难被身体利用）；
维生素C可以清除血液里面的杂质，钙镁可以中和体内的酸毒；因食物出现“过敏”状况时，大剂量地补充维生素B、C、钙镁可以在短时间内消除过敏症状。
调整饮食顺序，按照水果——生蔬菜——汤品——热蔬——脂类蛋白——甜品的顺序吃东西，吃东西可以变成一种享受，并且一次可很多而不用担心肥胖；
少吃或不吃垃圾食品，如果做不到均衡饮食，就适当的补充一些营养补充剂，不要让自己随时处于受伤害状态；
面部皮肤的新陈代谢周期是28天，也就是说面部的皮肤问题（包括痘痘、斑点）只要调理得当的话，28天左右基本上都会有明显的改善，另外，充足的蛋白质、钙、维生素C是形成皮肤胶原蛋白必不可少的，可以让皮肤变得紧致，有弹性。其中内调外养是基本原则，护肤品对皮肤的真正改善作用其实不到10%，外部护理重点在清洁保湿上面。
不要持续不断的熬夜，抽烟，喝酒，情绪失控；很多人跟她说不要吃垃圾食品，叫他不要抽烟，不要熬夜，她觉得生活一点乐趣都没有了，可是，你觉得脸上长满痘，动不动就生病的时候，你觉得生活会有乐趣吗？
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