越大的情绪，包含着越大、越重要的信息，如果你不接受、不解读，它就会反复出现，直到被我们看见。情绪寄出的这封信里，书写了我们内心和身体的重要诉求。
如果你处于巨大的情绪中，在生活中感觉自己容易情绪化，不用着急批评、谴责自己，因为这不是什么坏事。
情绪跟我们的健康息息相关。通过认识情绪、了解情绪，有意识地看到自己内心深处的诉求，才能更好的保障身心灵健康。
当你愤怒时，你的心跳、呼吸加速，消化系统放缓来为你储存能量。同时，你的血管会扩张，将血液输送到你的四肢。
所有这些都能帮助我们的祖先去抗争残酷的、不宜生存的大自然环境。因此，愤怒是人类在进化中所保留的一种情绪表现。
但我们也要特别小心愤怒情绪。在愤怒情绪下，我们会有意无意地伤害别人，伤害自己。
人们常会有一种错觉，认为自己的情绪是合理的，于是借题发挥，殊不知遭到了情绪的绑架。很频繁地生气、愤怒会给身体带去巨大的负担。
与其让情绪借题发挥，或者努力平息愤怒，不如趁机倾听内心的感受——愤怒到底在告诉你什么？
愤怒中包含着 能量、自尊、自重 ，当我们的底线原则不断被侵犯时，很难不愤怒。
所以我们追求的是公平、合理的对待，渴望得到外界的认可。
曾遇见过一个病人，当时她所有的病症和胆囊炎一模一样，医院为她注射了三针止痛剂。她的病情日益严重，如果在药物治疗下还没有得到缓解，医生就建议她做胆囊摘除手术。
最后才发现病人的疼痛是因为儿子在部队服役，她日夜忧愁，情绪过度紧张而引起了腹部疼痛。等她儿子回到家里，她的病痛就不药而愈了。
每个焦虑用户都会明白，当你焦虑的时候，你会陷入巨大的恐慌之中，急着挣脱这种情绪。
一般这种时候，我们习惯做的事情是，反复思考那些痛苦的情绪与不理智的想法，试图说服自己不再焦虑。但实际上，这是一种彻头彻尾的误区。
当你焦虑的时候，这样告诉自己：
这些感觉是暂时的，我有这样的情绪非常正常，完全合情合理。
没关系，我完全接受，我不急着挣脱，我可以尝试感受这种负面情绪，这是我生而为人的权利，我知道它一会儿就消失了。
1934年医疗技术比较落后，肾脏器官一旦被感染，就可能会危及生命。那时人们认为这是一种非常严重的疾病，一旦被感染就会出现焦虑、急躁、恐惧等情绪。
当时医生的治疗方法是，鼓励病人让他们感到希望，让情绪积极开朗。
在积极情绪的影响下，病人体内荷尔蒙分泌逐渐恢复最佳状态，凭借人体自身的免疫力，病情也开始慢慢好转。
察觉、承认、接纳各种负面情绪的存在，找到情绪背后的根源，能洞察心灵内在真正的需要。
“害怕”会让人对未知和危险保持警惕。
“嫉妒”告诉我们想要什么，到底有多渴望。
“悲伤”的背后代表自我疗愈，每个人都需要时间和时机来整理、面对自己的内在。
我们也许可以从现在开始做起，每天抽空回顾自己的一天，有哪些值得开心的事情，为什么感到开心？有哪些不尽如人意的事情，为什么感到沮丧？
在这种实时记录和反思中，我们的情绪管理能力得到了提升，也能更深入地了解自己，找到洞察心灵的珍贵钥匙。
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