鱼式问题分析

鱼式问题分析

存在的问题

1、胸腔上提程度不够

2、手掌未能压实地面

3、肩胛内收不够

存在的原理：

1、胸椎不够灵活，身体前侧伸展度不够，后背肌肉群力量不够强

2、对身体的控制能力不够强，不能关注身体的每一个部位

3、肩关节的灵活程度不够，肩胛内收意识不强

调整：

1、后背肌肉群收紧发力将胸椎往上抬，同时利用与手肘下压地面的拮抗力量，给胸腔上抬提供更多空间

2、手掌压实垫面

3、将肩胛内收多一点，更多挤揉背后肌肉群

可利用什么体式或锻炼方式改善：

1、祁阳式、眼镜蛇式

2、山势站姿

3、弓式、反摩天式