2018.5.6鱼式问题分析-杨雷雷
1:胸腔上抬程度不够，耸肩。
原因：胸椎灵活程度不够，胸部前侧紧张，后背力量不够强大，肩关节不够灵活。
调整：后背肌肉收紧，手肘去拮抗地面的力量，手肘内夹下压，向上抬高胸腔，同时将双肩下拉，平时要加强后背力量的同时增加柔韧性，身体前侧的弹性和柔软性也要加强，加强胸椎和肩关节的灵活性。
可借助体式：桥式，弓式，后仰支架式，上蝗虫式，直角式，眼睛蛇式。
2:腰椎疼痛，膝关节没接触地面。
原因：脊柱僵硬，后背核心力量不足以承托上半身的压力，使得腰椎去分担。
调整：背部肌肉持续收紧，手肘小臂手掌用力下压地面，手肘不要外开，将双膝向地面方向下压。
可借助体式：直角式，站立前弯。
1:胸腔上抬程度不够，耸肩。 原因：胸椎灵活程度不够，胸部前侧紧张，后背力量不够强大，肩关节不够灵活。 调整：后背...
问题一：双膝容易外开，膝关节不在脚踝的上方。 原因：大腿前侧、内侧肌肉群内收的力量不够，大腿内外侧发力不均，自身难...
问题一：容易出现含胸弓背，耸肩，扣肩。 原因： 1：下背部肌肉群（竖脊肌 多裂肌）薄弱无力，自主收缩能力不够，随着...
1:上抬腿高度不够，脚尖外旋，腿向外打开。 原因：臀腿后侧紧张力量不够导致上抬腿高度不够，大腿内侧松懈，内收肌群...
问题1:骨盆后倾 原因：前屈肌群紧张（髂腰肌、股直肌（大腿前侧）、腹部肌群力量薄弱），还有臀腿后侧过于紧张，将骨盆...
问题一：双髋不在同一平面一前一后，双坐骨没有均匀受力，膝盖悬空。 原因：髋关节不够灵活，中正意识不强，臀腿后侧肌肉...
问题1：腿内侧紧张，使股骨头内旋，膝盖没有伸直且内扣向下掉，大腿内侧没有垂直地面。 原因： 1：臀腿外侧发力不够。...
1: 问题：背部起幅度不够。 原因：因为腰椎前弯灵活性不够，竖脊肌过于紧张。 调整：可将腹部核心收紧，使背部更大程...
问题一：膝关节超伸，下半身根基不稳定左右晃动。 原因：膝关节过度向后打开，左脚内沿缺失，没有发力下踩，因为没有启动...
单腿背部伸展式 问题一：含胸弓背伸头背脊没有延展骨盆没有转动。 原因：髋屈肌群薄弱无力，中下背部力量薄弱，臀腿后侧...
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