2021.0７.08（周四）晨间检视
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2021年年度计划
健康达人：
尾椎恢复
膝关节恢复
体重110
258期一阶6.0——90天践行目标
体重挑战115，膝关节正常，尾椎正常，身体功能全面恢复正常。
实施方法：
游泳，瑜伽，健身房，民族舞
2021年6月15日至7月15日月度计划
游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必须完成一项训练计划
2021年７月５日第四周计划
每天写简书
每天写青蛙
游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必做一项
除应酬外，家人聚会不饮酒
昨日青蛙检视：
一，游泳——完成
二，写简书——完成
三，写青蛙——完成
四，二杯水——完成
五，课后复习——完成
六，脉冲１半小时——变成烤电四十分钟
七，脉冲２一小时——完成
八，预约一个咨询——完成
九，圆坟——完成
今日青蛙：
一，核心训练一，二，三
二，写简书
三，写青蛙
四，二杯水
五，课后复习
六，脉冲１半小时
七，脉冲２一小时
八，十点咨询
九，下午二点咨询
十，下午四点咨询
十一，晚上七点半咨询
晨间日记
昨天圆坟，一切都很顺利，女儿的钱也退回来了。圆坟的过程中，有些感受比较不理解。从进陵园开始，发现，园子建得相当舒服，古筝曲悠扬的缭绕在园子的绿树花草和景观中，没有悲伤也没有孤寂和害怕，反倒是一种安静轻松和享受的感觉，仿佛如果我是一个故去的人，我在这里生活的话，我是比较舒服的。这些念头自然是不敢说给家人，因为，我的婆家的全体家人，都对死有很大的忌讳，我这样的表达，容易让他们耽心我是不是有啥不详的事儿快发生了，他们容易焦虑。而事实上，陵园来多几十次了，此前感觉这里比较荒凉，怎么这次确有如此的好感，也是真的奇怪，我到也不觉得，我想到这些就是想死，可能和我最近的环境有关，因为病假，所以，自己有了从未有过的时间上的从容，让我体会到了不着急不着慌的工作和生活，有了效能感和控制感，不是此前永远被无数的事儿追着跑的感觉，也有了享受工作和生活的感觉。
昨天去游泳了，水是比较凉的，但还好，一直动问题不大，害怕自己坚持不住，配备了防水袋和耳机，在边上边看电视边做动作一个半小时，也是想体验一下，到底是游泳好还是核心训练好。今天早上的结果显示，游泳不如核心训练减肥效果好。加上水还凉，所以，接下来可能会少去。
昨天在老公的劝说下去做了烤电四十五分钟，试一下效果，晚上的时候，考电部位出现两块红斑，不知道是不是寒出来一点了。烤完电，大姑姐说有一个店甩货就一起去买了一个半袖，想到她马上回北京了，再回来不知道一年二年能见到，寻思陪她多玩玩，就去了花海。梅河建的是真漂亮，置身花海灯海，仿佛天空一般。
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小确幸：
婆婆的学生很讲究，没用费话，就把多交的钱给退了，没有收违约金。
昨天运动照片
增重七两，一是游泳不及核心训练，二是，七点了吃了一些水煮菜，那个沾料可能是热量比较高，这是一个教训。
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