这是2023年的第34次周复盘。
本次周复盘从以下几个方面来进行总结：
1、坚持的习惯有哪些
2、输入了什么
3、输出了什么
4、本周不足
5、下周计划
以下开始正文。
一、坚持的习惯有哪些？
同样的，本周继续坚持早起、读书、写作、运动等，坚持每天做充满正能量的事，可以让自己一步步变好。
上周提到过：
人不可能一直凭借意志力做事，必须将其变成习惯，才能最大限度节省自己的能耗资源。
现在越来越感受到这句话的重要性。
只有良好的习惯，长久坚持下来，才能带来更大的改变和提升。
继续用思维导图总结本周做的事情。
二、输入了什么？
这周读了6本书，其中读完2本。
分别是：
《写作是门手艺》
《自愈的本能》
《一万小时天才理论》
《一只鸟接着一只鸟》
《穿透式学习》
《心：稻盛和夫的一生嘱托》
这六本书的很多内容，让我受益匪浅。
看得出，本周读的书，依然集中在关于自我成长方面，这也契合了自己的个人定位和个人追求，就是希望自己可以更好改变和成长。
01《写作是门手艺》让我明白，写作一定要写能让读者明白的文字，而不是把知识概念化和陌生化。
02《自愈的本能》告诉我们，运动真的可以帮助我们缓解焦虑情绪。
杜克大学曾经对抑郁症患者做过一个研究：
一组服用抗抑郁的药物，一组慢跑。
四周后，两种疗法的功效相差不大。一年后，出行了反差，服用抗抑郁药物的人群中，1/3出行了复发；而采用慢跑疗法的人群中，92%的人依然表现良好。
这就是运动的魅力和未来。
每天进行有规律地锻炼，不仅仅可以缓解各种焦虑和抑郁情绪，还能防患于未然。
就像书中提到的：
在针对普通人的研究中，在研究开始就进行锻炼的人在接下来25年内患抑郁症的可能性比其他人小得多。
03 《一万小时天才理论》让我学到了一个概念：髓鞘质。
原来，我们的学习的快慢，竟然是它在主导作用。
我们知道，一个人的学习过程，就是建立神经回路的过程。
学习的任何内容，都会经过神经细胞和神经突触，不断建立连接。
连接越强，也就意味着表现出来的技能越强，熟练度越高。
髓鞘质，作为一种绝缘体，可以包裹在神经细胞轴突的外表面，学习过程的放电过程，以至于建立神经通路的放电过程，不会出行过多耗散。
那么这就很好理解了，这个绝缘体越多越厚，放电过程的耗散就越少，那么整个学习过程就会越精准，越熟练。
所以，从某种意义上说，我们的学习过程，就是不断建立髓鞘质的过程。
这个髓鞘质有个特点，属于软质的东西，很容易丢失，也很容易让自己变化。
在50岁之前，这个东西会不断出现变更，既容易与别的神经细胞建立联系，又很容易消失。
那么这就形成了两种情况：
其一，我们的任何技能，都可以通过不断建立髓鞘质而习得；
其二，任何技能，一旦放下，髓鞘质就会萎缩变小，最终使得神经放电过程耗散过快，导致最终出现技能丧失。
那么我们为了巩固自己习得的技能，就要不断重复，不断练习，不断去总结，方可保证髓鞘质越来越厚。
加州大学洛杉矶分校神经学教授乔治∙巴特克斯博士说：
“髓鞘质是交流、阅读、学习技能，人之成为人的关键。”
菲尔茨博士说：
“实际上，所有动作都是神经纤维链之间沟通的结果。”
04 《一只鸟接着一只鸟》，这本书是作者安·拉莫特40多年的写作心得的汇总。
这本书告诉我们，写作没有诀窍，只有一只鸟一只鸟地写下去，才是唯一的捷径。
同时，作者也告诉我们，不管是对待写作还是对待生活，都不要试图投机取巧，只有认真对待整个过程，拥有坚定的信念和耐心，才能做好眼前的事情。
书中提到了很多如何帮助我们写作的一些参考思路，比如关于如何去回忆自己的童年，如何记录和描述一件事等等。
这本书的风格特点，让我想到了同样是非常经典的写作指导书《写出我心》，两本书在很多方面都很相似，都是作者几十年的写作心得的凝血汇聚，都给我们指明了一个很好的方向。
不要在乎文字写的怎么样，写努力写出来，写下去，时间终究会给我们回报。
05 《穿透式学习》讲了很多关于如何更高效读书学习的干货内容，比如如何做好计划，如何保持学习的专注，如何高效率读书，如何提升自己的思维能力，如何搭建属于自己的知识体系等等。
我印象最深刻的是其中关于「刻意练习」的一些观点和方法。
关于「刻意练习」流传较广的例子是富兰克林的写作法。
富兰克林在初学写作时，通过不断模仿拆解范本案例，给自己的写作能力打下了坚实的基础，后来的人也在他的这个方法基础上提出了很多具体的建议。
比如作者提出的「拆解二流作品」法，就很值得借鉴。
什么意思呢？
现在很多书都会强调建议读一手信息，读一手资料，读经典原著。
但是，有时候限于读者的知识水平，可能一手资料中的很多概念、观点、模型等等，我们并不好理解，或者说，完全理不出自己的头绪。
这时候，不妨看看一些针对这些经典进行解析或者相关的畅销书，看看这些作者们是如何理解经典的，从哪些角度去拆解和分析的。
通过这种不断训练，不断拆解，可以让我们拥有更好的思维能力，帮助我们更好理解经典，也能锻炼出批判性思维，这对完善一个人的思维能力，非常有参考价值。
06 《心：稻盛和夫的一生嘱托》，这本书同样是稻盛和夫经营企业和经营人生的心得经营总结。
还是那句话，初看时，稻盛和夫的作品就是满满的鸡汤味，通篇大道理，甚至让人觉得毫不接地气。
但是你如果能很清楚他的个人经历，知道他的成长过程，知道他的作为一个底层，硬是靠着自己的这套人生哲学，把两家企业做成世界500强，你可能就不会产生这种质疑了。
只有成功做出了一件事的人现身说法，才更有说服力，显然稻盛和夫就属于这一种。
《心》这本书，告诉我们要永远心怀正气，保持善良，时刻保持利他之心，遇到困难不放弃，始终不断磨练心性，磨练灵魂，才能拥有更好的生命高度。
这是稻盛和夫总结出来的人生哲学，就像他说的「我相信，这是不会随时代变迁而变化的真理」
强烈推荐这本书。
三、输出了什么？
本周输出7篇原创文章，分发在平台上，收获了很多读者的喜欢。
推荐以下几篇阅读：
（1）如何条理清晰地写文章？
（2）你丧失工作动力了吗？
（3）写作应该注意什么？
另外，这周还记录了几条「生活大头虾」。
「生活大头虾」是我自己对生活的一些思考和感悟，更多是记录了生活中的一些小确幸和碎碎念。
也正因为有了这些文字的记录，才让我慢慢改变了一些负面情绪，也正因为这些及时记录，才感受到了文字的力量。
四、本周不足
本周最大的问题是有些被动，拖拉，做事不积极。
尤其是对待本来应该要写的内容，要读的书，做完成的工作时，但凡时间富裕，就开始懈怠，这让我有些许烦躁。
有时候，主动做事和被动做事，真的会差好多，不光质量上，状态上亦如此。
李筱懿在《自在》中提到过：主动和不主动的人，生命资源相差30倍。
她说，自己因为性格等原因，放弃了两次步入高速发展行业的机会，也因为总觉得自己需要“慢慢来”，结果错失了快速改变自己的机会。
很多时候我们经常会瞻前顾后，会觉得“慢慢来，不着急”是一个非常好的做市策略，但是，这个时代已经不同以往，社会瞬息万变，机会也是稍纵即逝。
如果有个机会来到你的面前，你不去考虑怎么抓住，怎么去尝试，一直在反复犹豫，那可能真的就错过了。
在接下来的生活工作中，主动思考、主动复盘、主动行动、主动去做应该做的任何事，才是最应该锻炼和塑造的能力。
人在舒适圈待久了，就人开始变得麻木，做什么事都往后撤，不那么主动去挑头，去请战。
或许可以换来一时的轻松，但是可能也就失去了改变的机会，再也不会有了。
我曾经在一篇文中提到过，如果一件事，你不主动去尝试，就不知道这个事值不值的做，或者有没有价值和意义；
一个人，你不去主动接触一下，就不知道到底能不能相处的来；
一个方法，你不去践行一下，也不知道能不能有效。
我们生命中有太多时候，都是在逃避，从来不曾想着去试着主动面对一下，以至于我们根本看不到这后面的风景到底是什么样的。
主动和不主动，实际差了可能不止30倍，可能会更高。因为前面每一步都是后面的基础，前面一步差30倍，后面可能就差90倍了。
五、下周计划
1、坚持每天的好习惯不动摇，当然，也会有冗余度。
2、保持每天写作，保持手感非常重要。
3、坚持运动不少于5天。
4、继续打磨完善课程稿。
5、读书不少于2本，精华帖不少于10篇。
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