手杖式调整，双脚向前伸直，脚背回勾，膝盖窝伸展向下沉，双手呈空杯状放在臀部旁侧后侧边缘，屈膝将双腿向身体的方向收回，掌心相对，膝关节向下沉，脚后跟距离会阴大概一个手掌的距离，双手抓住脚尖，上下弹动膝关节，象蝴蝶的翅膀一样上下煽情，帮助打开髋关节，伸展大腿内侧肌肉群
吸气：指腹推地，挺直后背，胸腔展开
呼气：将双手依次抓住大脚趾，拉动上半身躯干挺直向前向下，折叠上半身，双肩向臀部的方向拉动，不耸肩，眼睛看向地板，手肘夹紧，用腹部寻找脚掌
再次吸气：胸腔展开，胸骨上提，两侧肋对等伸展
呼气：上半身再次向前向下，用下巴去寻找地板，脊柱延头顶的方向伸展，如果能做到的，下巴轻触地面，无法做到者保持背部延展即可
保持顺畅的呼吸，束角式可以强化后背肌肉群，创造脊柱空间，启动灵活髋关节转动意识，防止髋关节紧张导致血液循环不畅引起的生殖系统疾病，强化臀腿外侧肌肉群的力量
吸气：慢慢抬头，使血液回流心脏，头顶带动上半身回正
呼气：解开双手，双脚向前伸直抖动放松
束角式2
束角式2
第1-2天:蝴蝶式，婴儿式；第3-4天:束角式，坐角式；第5-7天（激活）:仰卧束角式，双角式
手杖式调整，双脚向前伸直，脚背回勾，膝盖窝伸展向下沉，双手呈空杯状放在臀部旁侧后侧边缘，屈膝将双腿向身体的方向收回...
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本文标题：束角式2
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