今天安利的这本书名字特别的……朴素——叫作《女性健美训练图解》。
连目录也特别朴素呢，分为前言，臂部训练，腿部训练，腹部训练，背部训练，恩，没啦。
没啥别的特色，这本书就是把每一个动作的图解非常详细的画了下来，详细到每一根肌肉。基本涵盖所有器械和无器械动作的细节。于是，满满每页都是风格各异，身材美好的妹纸！
那有什么用呢？作为一个刚入坑的健身小白，面对貌似高大上的器械心理是有畏惧心理的，这本书把每个动作会训练到哪块肌肉明确指出，应该哪里发力，脚的角度变化带来的肌肉受力变化，满满的人体解剖学知识。（每一块儿肌肉都有它的名字！）如果背没挺直，或者某块没到位，受力部位就会发生变化，可能会造成伤害。
如果你爱好画画，这本书也强烈推荐，各种人体姿势角度的示范。
po几张大家感受一下。
好了，今天的打卡就到这里。同样抄送给健身群的小伙伴。（我有电子版，有需要的戳，应该，没有吧？）
今天安利的这本书名字特别的……朴素——叫作《女性健美训练图解》。 连目录也特别朴素呢，分为前言，臂部训练，腿部训练...
下载地址：[肌肉健美训练图解].（法）德拉威尔.扫描版[www.rejoiceblog.com].pdf
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本文标题：读《女性健美训练图解》
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