【要事第一原则】
要做好一件事情，必须砍掉其他事情，必须眼里只有一件事情，必须所有的东西为这一件事情付出绝对的精力。
这就是要事第一原则的大白话。
我坚持了几个比较好的动作，一个是过去500天的连续跑步，累计超过4381.34多公里。
https://shimo.im/docs/cvYTwtVGKv3VkxtC/ 《贺小桶·500天记录》
早上起来第一要事就是跑步，其他事情我不管。后来，在坚持阅读每天一小时，也是早上第1件事情就是干这件事情了。
要事第一原则，它会形成你的行为路径，这个行为路径是非常强大的。
分享两个经历，第1个经历是最近的一个经历，前天晚上喝懵了，第2天全身湿淋淋的一个状态，很困但也很自然而然的就去外面走一圈这种锻炼状态。
第2个经历是在去年这个大冬天的非常冷，那天可能1:00多睡觉，然后也是5:00多起来，然后继续阅读阅读一个小时以后就特别困就睡着了。
这就是行为路径，这就是你在一个点的持续深入，给大脑带来的深刻记忆，变成你坚持一件事情，除了你的意志之外，还有一个习惯的助力。
遵循要事第一原则即无中生出一个助手。
这整个问题的思路是什么？只有把大量的时间、精力在一个时间段只干一件事情，早上起来我只干一件事情，下班后我只干一件事情，其他我都不要，中午休息的时候我只干一件事，其他我都不要。
你永远只有在区间段里面，只存留一个想法，其他你什么都不要，这样你就能把那件事做到极致，你的脑海里除了他什么都没有。
与别人竞争之前的第一战一定是跟自己的，能不能克服自己的欲望，克服自己的贪欲，这是很多人没有明白的一步，就是要跟别人竞争，糊里糊涂。
要事第一原则就是一整块的大资源只干一件事情，只给这件事情腾出所有的时间精力资源。
【如何量化成长】
下班第1件事情就是反省，其他事情我不管。这些都让我完成了核心的连续。
我们无数次谈过反省的意义，反省到底是什么——只有你自己和另外一个你，你变成了一个观察者，观察了一整天的行踪。
这就是我上周给别人建议，不管做什么事情，你把事情记在你的笔记本上，每一天就有反省的基础。
一个人始终是更容易挑剔别人，更容易找借口，更容易把责任推到别人身上，但是反省的时候就是创造只有你和另外一个你这样的环境，这个时候你只能对自己挑剔而这样的挑剔就不是抱怨，而是进步。
当然这很难，因为这几乎是否定你自己，这几乎是真实的把真实的你暴露在你的面前，这是一个自我剖析的过程。
有个人跟我说他是晚上反省，我说晚上反省容易断，如果很困的话你就会断掉反省，他给我一个很震惊的回答，他说我每次反省完我都特别清醒，非常恐惧。
反省，就是有这样的能量。一个人在反省的时候，就是在用另外一个角度看自己，以更加整体的注意力放在自己身上，而不是在他人或在事情上，就在自己的身上。
这个时候你可以看到整体的不足、缺点、收获，你把它量化成文字，具体收获了什么，量化成一条经验性经验这就是成长。
下班第一要事就是反省，反省你的一整天。
从时间上细分：早上6:00到晚上的12:00，两个小时为一段，大致的写写自己到底干了什么，当然如果你愿意更加细分的话，参考34枚金币管理法，这样你就有了自己的历史，有自己的历史就有一个反省的过程。
如果你浪费时间，你就把它标成红色的，这样你就看一看每天到底浪费多少时间，如果你做了有意义的事情，就把它变成蓝色的，就看你做了多少有意义的事情，如果你是做了工作的事情，那你就标绿色的，这样你就可以看到，具体的时间你到底在做什么事情？
这样反省会更加精准，你就会落实到自己具体的进步。
【最难的体验的体验】
最难的事情还是坚持，这只是一个方法，你开始会有很大的不适应期，这个就像健身一开始会全身各个地方全部疼痛，但是没有办法，你必须咬牙撑过这一段时光，因为撑过了这段时光，上瘾的地方就在等着你。
你一定会上瘾的，你会上瘾的，你一定会反省上瘾，因为你会发现如何活才是更好的生活方式，你会发现你变了一种生活状态，而这种状态是一种全然的喜悦。
所有的坚持并非坚持，而是深度上瘾。
参考阅读：
https://shimo.im/docs/qeemFV0PQRYLTAy3/ 《突破人生的拐点，踏上成瘾的疯狂列车》
连续第22+2+5+5+3天，一起坚持，彼此欣赏
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