“ 你今天感觉怎么样？”
闭上眼睛体会一下，当你听到这句话，你会是什么样的感受？
一个看似无可救药的少年，却因为这句话，他的人生进入了另一个轨道。
从原本被人指指点点的问题孩子，最终毕业于耶鲁大学，并创办了耶鲁大学的情绪智力研究中心，并立志推动全美大中小学校的情绪智力的教育。
学习最重要的三个层面--注意力、专注力和记忆，都是由情绪控制的，而不是由认知控制的。
这位少年名叫马克-布莱克特，一个夏天，全家去探望舅舅。
舅舅的职业是老师，他凭着老师的直觉，认为情绪是教育中最缺失的关键一环。
某个午后，舅舅和小马克坐在后院，问他：孩子，你感觉怎么样？
这个从成年人口中来自的问题，就像一道闪电劈开了小马克内心深处的大坝，情感的洪流先是缓缓地，然后迅速奔流起来，他经历过所有可怕的事情，内心积压长久的情感都喷涌而出。
他泣不成声的叙述。
起作用的，不仅仅是那个问题本身，还有舅舅的提问方式。
他真心想知道答案，他静静的听着，不对他的感受做任何评判，也不试图解释任何事情。
他是第一个人，选择越过他的外在--尖刻，冷漠，挑衅、绝对不让人愉快的存在--而看到内心深处的挣扎。
长这么大，是第一个大人，真正允许他的感受。
后来，小马克上了大学，读了心理学，还成为研究情绪问题的专家。
他认为，所有的情绪都是信息，就像从一个内心深处发出的即时新闻报道，传递这个人对于自身经历的内部与外部事件的各种反应。
比如：恐惧是危险的信号，会激化自动化作战/逃跑反应，它会保护我们不受伤害；愤怒会产生大量的能量，在生命受到威胁的情况下被启用，催促我们赶紧采取行动，而且常常会在行动过程中激发我们的决心和创造力；负罪感是一种道德指南，促使我们反省自己行为的对错；悲伤则是告诉我们-我们生活哪里有些不对头，必须放慢脚步，敞开心扉，重新审视人生的轻重缓急，看看我们到底哪里迷失了方向。
我们从小的教育里，几乎从来不包含情绪的教育。
我们被教导要坚强，隐忍，谦逊，不要大惊小怪，这些教导都是需要隐藏，压抑，而不是正视，倾听和照顾我们的情绪。
所以，对于情绪所传递的信息，我们处于两种状态，不知道如何分辨，要么就干脆无视，或者拒绝接受，尤其是负面信息。
这种拒斥，导致了我们的心灵生活中极为古怪的一个现象：我们最需要情感支持的时候，常常是我们最少得到情感支持。
尤其是青春期，我们会一些言不由衷的话，明明最需要父母的时候，我们会推开；最需要朋友的时候，我们顾影自怜，孤立自己。
怎么改变这种状况？
就从这句“你今天感觉怎么样？”开始吧
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