比起胖，更让人伤心的是，
努力减肥瘦一点儿，
轻轻松松就反弹！
甚至，比之前还要更胖！
为什么减肥这么难？
为什么减下来后总是反弹？
如何才能避免反弹？
俗话说，知己知彼，百战不殆。
今天，小编就和大家聊聊反弹那些事！
为什么减肥后会反弹
原因一：减肥时，如果采用了节食等不健康的减肥方式，使身体因为营养摄入和热量摄入不足而分解体内肌肉来获取所需的能量，随着肌肉的慢慢减少，基础代谢也会随之降低。每天身体能够自主消耗的热量减少，一旦恢复正常饮食，体重自然容易反弹。
原因二：减肥期间，如果身体无法获得足够能量，就会开启自我保护机制，一方面，会降低代谢、减少不必要的热量消耗；另一方面，在恢复正常饮食后，身体将摄入热量转化为脂肪的能力会增强，以应对下一次可能到来的“饥荒”。这种身体捍卫健康的防御手段，也是你体重反弹的一大原因
原因三：减肥是一场持久战，可是有些人在完成了减肥目标后就恢复到了之前不健康的饮食、生活习惯当中。要知道，你胖起来的原因之一，不就是因为之前管不住嘴，迈不开腿么？瘦下来就松懈了对身材的管理，放任自己的食欲和懒惰，脂肪就会再次堆积，让你渐渐胖回去。
知道体重反弹的原因，
只是扼制反弹的第一步，
懂得如何杜绝体重反弹，
才能一直瘦下去！
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