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有氧训练

有氧训练

作者: 碎沫 | 来源:发表于2023-04-03 10:00 被阅读0次

因为前天打算改一改自己的日常运动模式了,所以开始了比较强度大一些。

开合跳(45s)

高抬腿(45s)

平板支撑(30s)

胯下击掌(45s)

以上运动重复4次,配合一些不那么强烈的中间间歇运动,还有一些拉伸,整个过程我做了35分钟。

第一天其实感觉还好,只是略微觉得小腿酸痛,结果我昨天晚上继续做了这个,今天早上起床觉得小腿特别酸痛,我要慢点慢点走路了。稍微缓解10分钟,走路就慢慢正常了。

不过今天是提前放了清明假(明天上班),不用上班还好。

其实一下子改变日常的运动模式也是会带来一些不适感的,因为做同样的一套运动久了,身体会出现一种记忆,当然熟练了以后可能消耗也会固定不变,所以当一套动作我感觉轻松了开始感觉固定了,我就会换别的了!

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