强化练习，助于身材比例协调，快速塑型防止皮肤松弛
美好肉体的集合地，快来一起玩耍
一到了冬天很多人都不能控制住嘴，穿的多也感受不出来自己的身材变化，所以当你发觉时已经发福了，不过不必过于担心，冬季也是瘦身的最佳时间。
Tip1:少吃高热量食物
Tip2:促进全身肌肉紧实
Tip3:快速塑型，防止皮肤松弛
Tip4:强化练习，助于身材比例协调
Tip1:少吃高热量食物
减肥期间一定要少吃高热量的食物，否则在体内堆积过量，就很难消耗自身脂肪了，无论做多少运动都无济于补，控制住嘴很重要。
单腿站立踩住地面，身体向下弯曲，紧贴在大腿上面，一个手臂顺势伸出支撑，另一个手臂抓住脚踝骨，另一条腿用力向空中伸展，注意肌肉紧绷住。
两个手臂伸直支撑在地面，把头部夹在中间，两条腿缓慢的离开地面，在空中固定好位置，膝盖弯曲分别前后用力，将脚掌贴在膝关节上面。
手臂弯曲用肘部夹住头顶，保护好头部与颈部。腰椎挺直在空中不晃动，一条腿向斜侧方伸直，另一条腿膝盖弯曲向前方弓起来，腰部向左侧转体。
Tip2:促进全身肌肉紧实
当脂肪处于最薄弱的状态时，就是我们瘦身的最佳时段。大量的消耗赘肉让肌肉变得紧实有质感，这种情况下的瘦身之后不易反弹。
单侧的手臂与腿部支撑地面，调整好手臂与脚掌之间的距离，另一条腿朝向空中伸展，手臂同时抓住脚趾头，两腿形成一条直线，整个身体看上去是A 字母。
手臂伸直，肩膀与腹部肌肉配合着用力，臀部向后坐。两条腿肌肉紧绷住同时膝盖弯曲相互缠绕，最终固定在身体前方，注意调整好呼吸状态。
坐在地面上，一条腿朝向空中伸展，另一条腿膝盖弯曲只用脚趾头支撑，手臂从腿中间伸出来支撑，另一个手臂从斜侧方伸出抓住脚踝骨。
Tip3:快速塑型，防止皮肤松弛
瘦身与塑型，二者需要同时进行，否则很容易因为强度过大而导致皮肤松弛。还可以通过对身体各部分进行按摩，这样也是有一定帮助的。
坐在两条腿向两侧张开，达到身体的极限，注意脚背紧绷。上半身向下用力压，直接贴在地面上，两个手臂朝向两侧伸展抓住脚踝骨，手臂不要接触地面。
两条腿肌肉用力，膝盖弯曲用脚趾头支撑两侧，有效的消除大腿内侧的赘肉。上半身挺直保持不动，两个手臂在两侧弯曲，搭在大腿上，摆出ok 的手势。
膝盖弯曲将大腿与小腿贴合在一起，臀部向下压，坐在脚掌上面，两个脚掌相对贴在一起。两个手臂自然的向两侧张开，放在膝盖上，背部肌肉用力。
Tip4:强化练习，助于身材比例协调
最后一步就是强化练习，帮助自己调整身材比例，拥有完美的s型身段。绝对让你对自己的身材大吃一惊，发现更美的自己。
一人双腿并紧膝盖弯曲，上半身微微前倾，两个手臂朝向空中伸展，眼睛看向手臂。另一人手臂支撑地面，臀部搭在后方身上，两条腿在空中呈Y形。
一条腿膝盖弯曲跪在地面上，手臂顺势支撑地面，另一条腿朝向空中伸展，膝盖保持后压，手臂抓住脚趾头，向头一侧拉伸，眼睛看向手臂方向。
头顶支撑整个身体的重量，两个手臂放在旁边伸直，作为辅助支撑，整个身体在空中紧绷，一条腿紧绷伸直，另一条腿弯曲脚掌搭在膝关节上面。
冬季是身体消耗脂肪的最佳阶段，因为冬季的时候身体感觉寒冷，自然会消耗脂肪来为身体提供热量，所以15天恢复身材很轻松。
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