2018年2月11日到2018年4月10日，3个月，89天，听书60本。为自己的坚持点赞！生活需要仪式感，每天听书就是我和樊登老师、还有作者的三人读书会。这个过程让思想交流，让心灵启迪，收获智慧和成长！感恩遇见，继续同行！✌️
第1本 《我们终将遇见爱和孤独》
张德芬
2018年2月11日
受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单。――海灵格
2018年3月9日（第二遍）
爱和孤独就像是一枚硬币的两面，二者不可分割。
关注自己，向内求心灵平静下来，用内趋力引导人生。
2018年3月10日（第三遍）
拥有一个勇敢的灵魂，体验人生，对自己负责。
坚定内心的力量，不要被外面的钩子勾住。
给予孩子向内求的力量，没有人能让你生气，除了你自己。
第2本 《亲密关系》
［加］克里斯多福.孟
2018年2月12日
改善亲密关系并不需要两个人的努力，最重要的是自己的选择和努力！
每个人都有能力为自己生活中的事百分之百负责。爱将带领我们穿越亲密关系中的量子隧道。
第3本 《正念的奇迹》
一行禅师
2018年2月13日
专注于当下！
在坐立行走间慢慢修行，终将见证正念的奇迹。
第4本 《少有人走的路》
［美］斯科特.派克
2018年2月13日
人成熟的标志是拥有自律和爱的能力。自律是能控制自己，让自己更有力量的能力。训练自己延迟满足的能力，能提高自律能力。每天坚持早起，坚持每天复盘，自律能力在不断提升。
2018年2月15日（第二遍）
人心智成熟的标志是能够自律和懂得什么是真正的爱！自律的四个原则：延迟满足、承担责任、尊重事实、懂得平衡。我一直在实践自律，坚持早起跑步，还有每一项坚持的事都是在坚持自律。坚持自律让我感觉自己越来越有力量，自己变得更强！很有掌控感。
第5本 《刻意练习》
2018年2月14日
刻意练习需要有目的、不断的练习、持续反馈，然后改进。
并不是所有的练习都会进步，需要刻意的练习。
有些练习不需要1万小时那么长。
第6本 《翻转式学习》
拉塞尔和格林伯格
2018年2月16日
看到目前教育的弊端，为工业化培养标准化人才，一种放弃自由的教育方式。
有条件与世界连接，能更方便的获得信息和教育资源，只要我们想学。所以激发兴趣，找到志同道合的伙伴一起学习才是最重要的。
2018年2月17日（第二遍）
翻转学习的需要的要素：有激情、决心和自信。
有共同兴趣爱好的人组成社群，大家一起进行翻转学习。没有学生和老师，大家都在为同一个课题而努力。需要有组织者和协助者的角色，那些经验丰富些的人可以胜任。
教育券发给学生和学生家长，让他们自主选择，让资源按照需求的方向流动而不是人为因素。大连市科技创新券就是一个很好的案例。
今天的时代能然我们随时随地获取想要的知识，可以找到任何一个领域的成功案例，可以在全球找到有共同兴趣的人，可以方便的分享自己的观点，想要落地也可以很快找到投资。这个时代让翻转式学习与普罗大众越来越近，只要我们下决心去做，就能做！
第7本 《生活的哲学》
2018年2月18日
哲学分为经院哲学和街头哲学，那些生活中的哲学非常使用，能解决我们生活中的很多问题。
听了几个流派：神秘主义、犬儒主义的懒人计划等。
2018年2月19日（第二遍）
斯多葛学派：做自己的主人，影响圈和关注圈，女军医的故事和消防员训练都在说不要过度自责。影响认知疗法ABC疗法，对事情的态度决定压力状况。
享乐主义和懒人运动，并不是真正的懒，而是追求物质简单而精神富足的生活，快乐很简单。
苏格拉底从容的面对死亡，每天都是面对死亡的练习！藏语有一句话：你永远不知道明天和来世哪一个先来。所以请从容面对。
2018年2月20日（第三遍）
犬儒主义发展为今天的无政府主义，一种生活选择方式。《瓦尔登湖》描述典型的犬儒主义生活。也有人用骑自行车环游世界的方式实践犬儒主义。
柏拉图分析大脑有三个层次，物质和欲望的基础，情绪，理智，这种分析与目前的脑科学研究结果一致。
神秘主义的成就是动态宇宙观。站在整个宇宙的角度看待世界，对生命更加充满敬意，渴望和平。
第8本 《游戏改变世界》
麦戈尼格尔
2018年2月21日
游戏的四个标志：目标、规则、反馈系统、自愿参与。
游戏的好处：创造超级合作者，让人幸福，更高效的工作。
开篇的那个故事，因为食物匮乏而发明游戏，让这个部族生活了18年，最后的抽签让这个部族繁衍生息，并分布到世界各地！游戏化的能力能让人生存和发展！
需要学习游戏化思维，让自己成为有趣的人，让这个世界更有趣
第9本 《联盟》
2018年2月22日
领英的案例，90后追求个性和创新的新人才管理方法。
硅谷的秘密是每个员工都有创业者心态。
组织结构要章鱼模型，而不要蜘蛛模型。章鱼
鼓励员工创新，实行契约制。用问题和任务招聘，用道德契约约束，达成双赢结果。我现在给自己做的项目制任务就是这个意思。只是我还缺少一个稳定的长期目标――愿景。finding……
第10本 《从0到1》
彼得.蒂尔
2018年2月23日
典型：从0到1是创新，从1到n是全球化。
垄断：靠资源的垄断是零和游戏，导致恶意竞争；靠科技的垄断将畅游蓝海，带来丰厚的收益。
鼓励新型垄断，他的特征：专利技术、网络效应、规模经济、品牌优势。
第11本 《裂变式创业》
宗毅
2018年2月24日
内部创业的一种好方法。用钱投资，用竞选方式争取资源。一种投资游戏，参与很好玩儿。
第12本 《赋能》
2018年2月25日
解决“深井病”。
做“园丁式”领导，不要做“英雄式”领导。用共享思维做管理工作。
2018年2月26日（第二遍）
治疗“深井病”，需要构建具有生物态的网络组织。摒弃机械的还原论（牛顿原创），遵循和发展具有生物特征的进化论（达尔文教派）。
打造生物系统组织的方法：信任和共同目标，信息的充分共享，领导放弃自己的控制欲。
管理者的管理原则：盯得紧放开手。
2018年3月3日（第三遍）
这是一个vuka（乌卡）时代，模糊不确定超级复杂。需要全新的解决问题的思路。
蝴蝶效应，蝴蝶煽动翅膀可能引起飓风。不能确定是哪只蝴蝶引起的连锁反应。应该注重细节！
第12本 《王阳明哲学》
蔡仁厚
2018年2月27日
王阳明哲学是对孟子学说的继承和发展。属于儒学。
知行合一是王阳明哲学的重要思想。
知是行之始，行是知之成。
第13本 《王阳明大传》
［日］冈田武彦
2018年3月2日
王阳明从小很聪明，爸爸是状元。
学了五个阶段，最后学儒家。
文武双全。文：开创心学，武：战功赫赫没有败绩。
两个半圣人：孔子、王阳明、曾国藩（半个）。
第14本 《他人的力量》
2018年3月6日
建立第四层人际关系，获得幸福的能量。
富有建设性，能够提供支持和倾听。提供学习和信息。
⛳️高尔夫球手：这是我的比赛。父亲与球手之间的关系，能够给出建议，彼此尊重对方的选择。
自由、责任和爱的内化。功夫熊猫
第15本 《人工智能时代》
2018年3月6日
未来是人工智能时代，人类将面临新挑战，不是失去工作岗位而是失去技能。贫富差距会越来越大。
现在不是恐惧和退缩的时候，要顺应历史发展的潮流，接纳并寻求改变，以达到应对的目的。寻求合作与互赢。
第16本 《指数型组织》
2018年3月7日
MTP，一个伟大的变革的目标，指引方向，吸引受众。
5个外部资源，skill，社群、杠杆资产，目前记住这么多。
5个内部资源，ideas，自治、OKR、仪表盘（指南针），哈哈，暂时记住这么多。
应该拆书！
第17本 《自卑与超越》
2019年3月11日
阿德勒的著作。阿德勒是与弗洛伊德、荣格齐名的心理学家，个体心理学奠基人。
行为背后的驱动力来自自卑，超越自卑战胜自己。
三层关系：职业、友谊、亲密关系
第18本 《身体从未忘记》
2018年3月12日
认识应急反应症及治疗方法。
童年创伤对人有终身影响。给孩子有爱的教育。
更理解洪涛所说的“种子”，发现种子才能更好治疗。
治疗方法：关注呼吸、冥想、瑜伽、他人的力量（人际关系）
第19本 《思考，快与慢》
2018年3月13日
非理性研究的专著。
作者是犹太人，小时候曾经收到德国军官的帮助，认定人性中的非理性带来人性的光辉，致力于心理学研究。
作者心理学专家获得诺贝尔经济学奖。
第一系统是第一印象系统，不需要思考。
第二系统需要思考做决策。
峰终效应：峰值和终点的感受最容易被记住。幼儿园放学前要小朋友的情绪好，见到爸爸妈妈是开心的。
第20本 《孔子，人能弘道》
2018年3月14日
孔子生平有了了解，少年聪慧，有理想付诸实践，周游列国也属无奈。老年丧子，痛失心爱的的学生颜回和超级粉丝子路，73岁离世。
创立儒学，是哲学家、政治家、教育家。
中庸是合适的极致，很难达到，孔子一生的追求。
第21本 《刀锋上的行走》
2018年3月14日
雕塑家刘洋的作品，记录了参加艺术创造训练营的经历，游历了很多国家，不同的风土人情。
可以按照自己的意愿生活。
第22本 《风流去》
2018年3月15日
鲍鹏山先生写得很多历史人物的故事，从孔子开始，给中国历史有着重要贡献的人和事。
很喜欢墨子，非攻兼爱，比较超前的社会主义活动家。为了双方和平还会帮助被打的一方守城。技术实力超强，可能是中国最早的科学家。
2018年3月16日（第二遍）
孟子是帝王之师，一身傲骨，发展了孔子“仁”的学说，孟子坚持“义”，并建立了儒家学说的基础：性善论。
庄子修身养性的的好建议，乐观开朗的面对失意和死亡。
荀子把儒家思想推广，但主张顺从帝王，再无帝王师。两个有名的学生：韩非和李斯。
作者很喜欢司马迁。司马迁因仗义谏言而受宫刑，仍然坚持写完《史记》。绝笔信中的名句“人固有一死，或重于泰山或轻于鸿毛。”
很想看看这本书，很有意思的人物故事，这些大家深刻的影响了中国的发展，这些人的精神是国人安身立命的哲学。给世人留下无尽的精神财富。
第23本 《大汗之国》
2018年3月16日
一个外国人把外国人对中国的主要描述都梳理了一遍。听到很多熟悉的名字：马可波罗、利玛窦、莱布尼茨、伏尔泰、泰戈尔、斯诺，他们对中国的种种认识，有的崇拜有的讽刺，反应了当时的部分情况和个人感受。也是祖先们的趣事。有很好的科学基础但没有得到充分的重视，现在应该加强哦！山寨的能力非常强，与宗教信仰有关，会摧毁外国贸易。有意思。对同性恋挺宽容。
第24本 《幸福的方法》
2018年3月17日
幸福是一种感受快乐的能力，与状态无关。
幸福四项限，做一个现在幸福未来也幸福的人。提升对现在快乐的感知力，活着当下。
《幸福的方法》、《正念的奇迹》、《论语》从不同角度论述了关注当下。
第25本 《特蕾莎修女：奇迹的故事》
2018年3月18日
一本记录特蕾莎修女生平经历的书。
总结特蕾莎修女的品质：积极、信仰、智慧
励志医生帮助穷人，身体力行。
一生做了一件事：发现穷人并帮助他们！
给自己找一个神圣的目标：比如为上帝工作。
想到了就要去做，决定去帮助穷人，马上就走出修道院去了贫民窟。
第26本 《金钱能不能买什么》
2018年3月19日
金钱破坏公平，腐蚀规则。
我听后的启发是：教会孩子合理利用钱的价值非常中要看！有道德底线和敬畏之心，让金钱发挥利于人类的作用。
第27本 《消除压力，从大脑开始》
2018年3月20日
有效调节压力的方法：晒太阳和规律生活。
10点左右晒太阳半小时。
第28本 《洗脑术：思想控制的荒唐史》
2018年3月22日
不想被洗脑，需要有智慧。多多长智慧吧！有一双智慧的眼睛能够辨别。
洗脑术能够控制思想，就是让人没有思考能力，不能理智思考面对自我。好好培养自己的思考能力，静静独处静静思考很幸福。
第29本 《僧侣与哲学家》
2018年3月22日
为了做一个好人而出家。
痛苦是无知的的结果。
2018年3月22日（第二遍）
佛陀常说：是不是道路就看你走不走。
僧侣很耐心，哲学家很较真儿。
佛陀不是神而是一个觉者。
相信佛教的教义是自己思考的结果，而不是迷信这是佛陀说的话。
佛教重视实修。通过自己的思考和觉悟领会教义的真谛。
第30本 《活出生命的意义》
2018年3月23日
在任何情况下人都有选择的态度和行动。
作者发明意义疗法。
人解决了为什么而活的问题，就能解决怎么活的所有问题。
先想明白为什么而活，先解决价值观问题，找准方向。
生命的意义在于爱和奉献。
第31本 《钝感力》
2018年3月24日
渡边淳一的作品，一个医学博士却写了很多畅销小说，比如《失乐园》。
钝感力是一种生活态度和处世智慧。目标坚定，宠辱不惊。
第32本 《心流》
2018年3月25日
心流是感受到幸福时的状态。作者用10万份调查得出的研究成果。
忘我的，为达到目标，淋漓尽致的发挥自己的才能，这样的过程是心流状态。
心流是幸福的过程。
第33本 《透过佛法看人生》
2018年3月26日
事物都是空的，是因缘和合的结果。看到一个事物“从生到死”的过程。事物是变化的，不必执着。
2018年3月27日（第二遍）
随心所欲是情绪的奴隶，并不是真正的自由。真正的自由是克服惯性。
学习佛法不仅能得到所求，更重要的是面对得不到时的痛苦失意有了方法。
第34本 《解压全书：压力管理》
2018年3月28日
压力分类：急性压力和慢性压力。
压力是人对压力源的反应。
减轻压力的方法：ABC疗法，认知疗法。B是对压力的认知。只有改变认知才能找到减压的方法。
基督教的B：一切都是上帝的安排。
佛教的B：因缘和合。
孔子的B：尽人事听天命。
减压方法：
1、停顿。
2、作息规律。
3、改掉不良习惯。
第35本 《精神问题有什么可笑的》
2018年3月29日
作者有过严重抑郁的经历，为了自救学习心理学，取得心理学硕士学位。用很专业的脑科学知识和风趣幽默的语言解释说明，通俗的专业书籍。
“对镜自省，少说大话”。
自救从觉察开始。
运用正念练习的方法治疗精神疾病。正念练习一套哈佛大学教授研究的科学方法，原来用于痛苦的慢性疾病患者的治疗，让患者学会与疾病相处，快乐生活。
第36本 《次第花开》
2018年3月30日
解脱从认识痛苦开始。问题若有解决办法，自不必担心。若无解决办法，担心也没用。
人是唯一有机会通过修行脱离六道轮回。
寓言：囚徒有机会从监狱里放出来休一段时间的假，想干什么干什么。有暗含的前提，如果休假期间做修行，不再回监狱，不修行，回去。人们如同囚徒，如果不修行，还会回到六道轮回。
2018年3月31日（第二遍）
假设有来世，很幸福。我不知道是否有轮回，也不要盲目的否定。
2018年4月1日（第三遍）
皈依不是修行的开始，而是一生的修行。
有的人在居无定所中过着安宁的日子，有的人在豪宅里逃亡一生。
放松是修行的第一课。
第37本 《终结拖延症》
2018年4月1日
作者是一位认知心理学专家。
每个人都可能有拖延行为，但拖延症是拖延的行为让你感到痛苦。患有拖延症的概率是25%。
客克服拖延症的方法：
首先不要给自己贴标签。
其次可以采用认知疗法，改变对拖延行为的看法，马上行动来治疗。
用杰克威尔奇的方法：每天只做最重要的六件事，做个行动派！
第38本 《故道白云》
2018年4月2日
一行禅师写的佛陀的传记。
佛陀是觉悟的人，而不是完美的神。人们可以学佛，觉悟。
忠于自我，无论外界如何都坚持遵守本心。
2018年4月3日（第二遍）
僧团讲法换得食物。超过5人就可以找新的讲法地，才有充足的食物。海星模式不断扩张，弘扬佛法。
佛陀在觉悟后静坐49天想出如何弘法的全套体系，简洁明了是大智慧。
弘法找到舆论制高点，借助修行团体，让他们感受到佛法的力量后自然传播！强大的自媒体
第39本 《最好的告别》
2018年4月3日
老人最怕摔倒。为老人检查先检查脚。
养老院像监狱。没有隐私和自由。所以老人不爱去。
2018年4月4日（第二遍）
中国的老龄人口，65岁以上，约有2个亿。研究研究老龄人口的人非常少。
医生分类：
家长型：命令式，给出解决方案就要这么做。
咨询型：给出多种方案，让患者和家属自己选。
解释型：给出方案，并愿意和患者及家属共同探讨决定方案。
第40本 《OKR工作法》
2018年4月4日
OKR：目标，关键结果。
四象限描述OKR工作法
目标：要有激情，没有数字。
关键结果：可以用SMART原则
每周一OKR讨论会，每周五啤酒
第41本 《情绪急救》
2018年4月6日
情绪急救的各种方法。
面对内疚、失败、孤独、拒绝等情绪的急救方法。
总的来说要正视和接纳这些情绪，自我肯定，列出自己的优点，用积极的心态看待生活。
这些方法平时应该多练习，增强免疫力
第42本 《我的情绪为何总被他人左右》
2018年4月8日
作者是很牛的心理学家，认知疗法的鼻祖。
三种病态的思维方式：恐怖化、应该化、合理化。
养成“更好的选择”的习惯。
步骤1：反思自己的行为和感受。
步骤2：找到背后的原因。自己的、他人的、情境的。
步骤③：反制和回击非理性思考方式。
步骤4：想办法解决问题。
第43本 《爱的8种习惯》
2018年4月9日
慷慨表现在你对他人的善意。
练习方法：
1、每周列出需要感激的5件事。
2、“拥有”清单。
3、选一个不那么好的人，感激他。
静默，是最重要的爱的能力。
练习方法：
1、正念练习
第44本 《轻疗愈》
2018年4月10日
作者研究中医的气，开发了“敲击疗法”。通过敲击穴位，刺激皮质醇分泌，接受感受和压力。
西医只关注看见的，不关注感受，和西医发展历史有关。西医为能进行人体解刨研究，和教会达成协议，只关注人体看到的，不研究精神层面的。发展到现在一直忽略对情感和精神层面的研究。
紧张会脸红，是
第45本 《少即是多》
2018年4月11日
进行双城生活
2018年4月12日（第二遍）
追求复业而不是负业。扩大自己的爱好。
发展生活方式社交。
发展个人品牌
追求小确幸
第46本 《见证：佛陀的证悟》
2018年4月12日
听懂得很少。
接受无常。
2018年4月13日（第二遍）
接受四法印即是佛教徒：无常、无我、皆哭、涅槃。
第47本 《你的生存本能正在杀死你》
2018年4月14日
基于脑科学的情绪研究。
生存本能是原自原始社会开始的人类生成。
2018年4月15日（第二遍）
完成比完美重要。
焦虑来自对无常的不解释。
让大脑边缘系统和大脑皮质和谐工作，情绪和理智协调发展。
15条建议记住的：
1、放慢脚步。
2、不拖延
3、远离电子产品
4、关闭多个感官通道同时使用
5、感恩：大脑边缘系统控制，能让促进大脑边缘系统和大脑皮质协调工作。每天写5件感恩的事。感恩日记的理论基础在这里啊，开心！
6、体育锻炼
7、管理愤怒情绪
做个人，而不是一个原始人。
第48本 《宽恕》
2018年4月15日
任何人都有可能找到被原来的理由。
宽恕的四步骤：
1、讲出事实
2、认同和接受感受
3、选择
4、重新建立关系吗
第49本 《放弃的艺术》
2018年4月16日
放弃是一种智慧。
间断强化会激发持久的沉迷。
正确的放弃是目标脱离。
目标分为接近式目标和逃避式目标。你结婚的目的和你妈让你结婚的目的是个好例子。
第50本 《我想飞进天空》
2018年4月18日
一个自闭症小男孩孩儿写的书。自闭症，妈妈没放弃，努力帮助孩子练习，成为作家。
自闭症是一种障碍，时间感混乱，记不住刚才说的话，很久之前的话会闪回。
多重复问一个问题，有足够的耐心。
第51本 《心理医生为什么没有告诉我》
2018年4月19日
讲焦虑症的书
身体疗法：腹式呼吸、冥想、运动
精神疗法：精神对话，告诉自己虽然难受不舒服但也接受。
2018年4月20日第二遍
让孩子自卑的父母：不给予爱或者过多的爱。
消极即需要。
安慰内心的小孩儿，给自己写信。
第52本 《当良知沉睡》
2018年4月21日
无良症很可怕，远离他们保护自己。
第53本 《为未知而教，为未来而学》
2018年4月22日
哈弗大学资深教授50年的研究成果。
全局性知识。能够融汇贯通各个领域。
第53本 《身心合一的奇迹力量》
2018年4月23日
自我一和自我二和谐相处。
给自我二空间，发挥本能。
给自我一安排点儿事情干。盯住旋转的球标。
2018年3月24日（第二遍）
信任自我二。
用画面感的练习。看教练的动作，优秀选手的视频等。
赢得内在的比赛而不是外在的对手。把对手看成教练。
第54本 《心的重建》
2018年4月26日
有勺子的鸡汤。
应对失去的有勺子的鸡汤。
应对失去需要基于尊重爱，而不是尊重痛苦。
接受痛苦需要五阶段。痛苦的感受取决于挣扎阶段的时间。
本书可以应对三类失去：
复杂的事情
突如其来的失去
还有一类失去没记住。
2018年4月27日（第二遍）
分手、离婚、天人永隔、失去孩子、自杀，这些失去，应对方法。
包裹着爱的失去，帮助我们更快的从痛苦中走出来。
痛苦来自自责、惭愧、不能接受、不放下。
接受失去所带来的一切感受，努力想这些经历所带来的成长，努力生活。
第55本 《终身成长》
2018年5月1日
思维分类：固定性思维、成长性思维。
成长性思维代表：杰克韦尔奇
特点：用发展眼光看问题，事情成功失败都有收获。
获得方法：讨论、学习脑科学、觉察。现在剩一个方法没记住了，哈哈。
第56本 《怕死：人类行为的驱动力》
2018年5月3日
对死亡的恐惧驱动人们的各种行为。
影响对待死亡的态度的有两个因素：文化价值观和自尊，对世界的意义和自我意义。
积极的面对死亡的方法：
多元角色，斜杠青年。
给予更多的社会角色。
提升自尊水平，正确看待自我。
第57本 《恰如其分的自尊》
2018年5月4日
自尊分四类：稳定、不稳定、高、低
自尊追求：价值感和归属感。觉得自己有能力，觉得被大家接受喜欢。
获得稳定高自尊的方法：自省、社交、行动。
第58本 《这不是你的错》
2018年5月6日
家庭排序理论创始人的得意门生写的。
我们有时会继承家族人员的悲观情绪和命运。
解决办法：关键语句，关键影像，和父母和解。
我的思考：
我们也会继承乐观情绪和命运。
关键语句和关键画面是用幻想都方法治疗，本质是和自己和解。
第59本 《禅的行囊》
2019年5月8日
沿着禅宗传播历史游历的游记。
值得一读，先去买书。
禅宗传播也是文化传播，中国哲学的发展。
修禅悟道！
第60本 《孔子如来》
2018年5月10日
鲍鹏山先生写的关于孔子的文章小集子。
每篇1000多个字，阐述一个一个问题。
孔子站在公平正义的一边，从社会价值宏观方面陈述自己的观点。具有现实意义。
“何以报德”，以德报德，以直报怨。
因材施教，根据不同人性格和所处的环境给出针对性建议。
侍奉正直公正的君主。
理解孔子是在理解中国文化，中国的未来有孔子。
第一季就锁定在5月10日吧，希望带着心灵的成长开启新的征程！蜕变后的生命，轻盈上路，不畏困难迎接一切挑战！爱自己，接纳生命，享受每天的奇迹！加油哦！✌️
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