你有过这样的感受吗？或者说你正处于这样的感受中吗？
减肥总是失败，于是放弃，认为自己注定是没办法瘦下来；面试总是失败，于是越来越不积极，内心认定自己什么都干不成......
如果有，那么你可能陷入了“习得性无助”。
不恰当的评价方式、不正确的归因都有可能导致习得性无助。
当人一旦处于习得性无助时，就像“温水煮青蛙”里的青蛙，失去了改变的动力，最后成为那只忘记自己有能力跳出锅的青蛙。
那陷入“无助”时我们该如何帮助自己呢？
先觉察自己的归因模式：是不是自己做了片面的归因方式？别着急给自己下定义，也别太过恐惧。
先做自己有把握的事。在取得小的进步和成绩后，及时激励自己，切身体会到“自己能做到”的鼓舞。
尝试离开原来的环境，可以冥想或放空，学会与自己沟通，认可自己，重拾信心。
七月新至，希望小鲸鱼和大家都能真正接纳、认可自己，收获一颗强大的心。
你曾经有过类似的经历吗？你又是如何走出来的呢？一起分享一下吧，说不定你的经历能鼓励他人哦~
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本文标题：习得性无助
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