禅修小记 8.22

三字明:22分钟

静坐:50分钟

感悟:自己的静坐时间就在50分钟左右。今日静坐中间有昏沉，于是用了万行法师说的方法，深吸一口气到丹田，然后憋住，很快就不昏沉了。今日把坐垫加高，腰自然挺直，效果好了许多。快结束的时候，皮肤开始表痒，上身开始充满力量。