一、复盘内容
爱是容纳、看见与连接
二、复盘概念卡片
阿尔法功能
能够忍受的情感是阿尔法，不能忍受的是贝塔。
阿尔法功能就是都变成阿尔法。
而真正的大爱能转化所有的不能忍受的情感。
所以，阿尔法功能，也可以等同为爱。
三、复盘感悟
1、关于心灵素材的演化过程，我有一个想法。
比如，
在古代，皇帝残暴，冤枉并满门抄斩了村子里一家人，这家人的邻居，觉得皇帝太残暴了，想推翻他。
这时，这是贝塔元素，不能够忍受呀，这么大逆不道的想法。
慢慢地，他越来越残暴，危害到越来越多的人。
大家一个眼神就都知道，对方也觉得皇帝残暴，想动手了。
但是谁敢说呀？敢怒不敢言。
这时贝塔变成了阿尔法。成了大家都能忍受的想法，这不是大逆不道这是替天行道。
于是渐渐有胆子大的人开始编童谣，类似于“时日曷丧，予及汝偕亡！”
大家也开始在梦中酣畅淋漓地造反，推翻他。
这就是用想象的手法来表达。
接着，越来越多地区的人开始传诵民谣，大家开始预想，设想怎么行动。
再接着，大家就开始搞事情了，觉得这个皇帝不灭，我们活不下去了。
此时，预想变成了观念。
大家终于可以打着推翻狗皇帝的旗号，开始招兵买马。
这时观念变成了概念。
这时大家开始有了编制，军师，开始科学地谋划。
这时概念就变成了“科学演绎系统”。
大家接受了最后一致的谋划，为行动做准备。这时“代数计算法”这个科学的行动系统就出来了。
从一个不被接纳的想法到一个大家都认可并开始做的行动，我觉得这就是心灵素材的演化过程。
2、关于武志红老师讲的咨询室朋友的女儿说她妈妈说话吵死了的事件。
我觉得也可以用非暴力沟通的方式理解，当女儿说：“吵死了。”的时候，我们不去感受她的这个行为对我的伤害，我们用心去观察她目前在做的事情和她的状态同时用心倾听她背后的感受和需求，就像这位咨询师做的，忍受了她丢来的情绪。观察她是在做作业，感受她的焦虑，认可她对安静环境的需求，于是真心感到愧疚，过去道歉：“对不起，妈妈吵到你了”。
女儿的贝塔就变成了阿尔法。
这个过程我们怀着爱，我们践行着非暴力沟通。
其实说简单点，就是对当下真实情境的观察，对对方的感受和需求的容纳和接纳，这就是爱。
所以要想学习如何表达爱，真心推荐《非暴力沟通》。
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