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如今这个社会，“焦虑”也成了一种“流行“现象。不论何时何地，不论你我他，聚到一起，几乎最终总会聊到一声叹息！
可以这么说，焦虑感已经成为每个人生活的一部分，只是程度不一样。焦虑无法根除，那么如何与其相处呢？这是人人要修炼的课题。
我的办法是：与焦虑保持对话，而不是对抗；并且从对话后反思自我。具体怎么做呢？我用自己的一个亲身经历来解释。
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最近，我开启了一项新任务，那就是坚持每天晚上反思，并写下来，每30天是一个周期，然后中间休息一天，放松一下。截至目前，已经快50天了。
前几天，我打开笔记本，准备写下当日的反思。但就是没法静下心来，莫名焦虑。我尝试强行写作，但怎么写都感觉不对。于是，我知道，我得停下来。
于是，我真的停下来，体会这种感觉到底来自哪里，都是些什么声音。慢慢地，我觉察到了，内心身处一种诱惑的声音对我说：天天反思，也不见明显进步，好累啊，要不休息一天吧！
啊哈，我感觉到你了，你这个小妖！我把这种焦虑称作内心的小妖。它会变换各种形象，时刻寻找时机，趁我不备的时候冒出来，防不甚防，也无法防。我知道自己必须直面它，不能逃避。于是，我选择与它对话。
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其实，对此情形，我早有预期，做了两步准备。
一是，早在我刚开始每日反思写作的时候，我就运用“逆向思维“，将可能导致我中断或停止计划的各种障碍因素写了出来，给出了相应的对策，形成了一个清单。
这是一种“成功-失败”的思考模式。通过这个步骤，我实际上早已预见到大多数可能发生的情况，包括莫名的焦虑。
二是，遇到各种阻碍的时候，要承认自己的不完美，理解自己的情绪。遇到写不下去的时候，跟着感觉走，随意书写，长短不限，内容不限，风格不限。这种做法的好处，是保持处理障碍因素的灵活性。
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具体而言，我是怎么开展对话的呢？下文是我与内心小妖对话的过程和内容：
【啊，你这个小妖终于冒出来了啊！我知道，你想要诱惑我，中断我，骚扰我，让我停下前行的脚步，打乱我的节奏。那好吧，我今天就顺了你的意吧，看看你到底想要干什么！
先让我猜猜，可能是我今天读了《鞋狗》，让你窥见了我内向深处的渴望活出自我，而又恐惧迈出那一步的懦弱的那一个我？
是的，我承认！当我读到这一段，“内心身处，我在搜寻某些其他东西，具有更丰富寓意的东西。我痛苦地意识到我们的人生相当短暂，比我们了解的更短…….我希望自己的一生更有意义…….” 我感到了你的存在，毫无疑问，我渴望得到我还没有实现的人生意义。
也有可能，你这个小妖觉察到我最近有些停顿，有点灵感维枯竭，想要诱惑我停下来？没错，你的感觉是对的，我的确想要抽空想一想，看一看，内心的小妖在哪里，想要做什么祟？
果然，你冒了出来！你是不是在想：世界如此之乱，变化如此之快，瞎折腾啥呢，休息吧，躺下吧！甚至第三次世界大战都有可能爆发，还不赶紧享乐！万一，我说万一，如果人性消失，此刻就是最后一刻：文明，再见！
你是不是在说：看看你自己，看看朋友圈的某人，只在外企工作8年，就选择辞职，去了一家猎头公司做CEO！你呢，还在舒适圈原地踏步，什么时候才能活出有意义的自己？
你这个小妖的确是够强大啊，强大到让我恐惧、无力，甚至想要屈服！
好在，今天我又看见了你。好在，我知道了你的强大存在。好在，我依然在前行，哪怕这一刻，我停下思考，凝视着你。
你这个小妖，让我们边走边看吧，或许我还会再次停下来，看看你，或许你的存在，正警醒着我。只要我承认我的不完美，只要我意识到你的存在，那我就还有机会！
另外，今天，我要感谢你的一点是，我应该设法去激发一点“多巴胺“，比如吃点好吃点，游个泳之类的，时不时地给自己来点甜头，给你来点毒药！
时间要么杀死我，要么杀死你！杀不死我，必将使我更强大！期待下次与你的对话！】
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就这样，我完成了与内心焦虑小妖的对话。当我写完了上面那段对话后，我忽然觉得十分地放松，不知不觉间完成了当日的写作，一举两得！
与我自己，通过这次对话，我最大的反思是：每日除了对工作学习的反思，别忘了最重要的一个人，那就是关心我自己！通过这次与焦虑的对话，我增强了心理韧性，也多了一个工具，助力我继续前行！
希望这个方法，也能帮助到你们！
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