当身体这6个部位发生变化，说明血脂已经很高了！

高血脂作为心脏的头号杀手，是冠心病最严重的诱因，而我国高脂血症的发病率非常高，数据显示，我国血脂异常患者已达2.2亿，正以每年超过300万人的速度夺去人们生命。

血脂异常被称作最隐蔽的“温柔”杀手，一般血脂异常的人没有明显的不舒服，不痛不痒，但事实上，血管已被慢慢“侵蚀”。

血脂，是指血浆中的中性脂肪和类脂的总称。血脂高会给身体带来很多危险，比如形成血栓、堵塞血管，严重可出现脑卒中、心肌梗死、冠心病、猝死等危险。

血脂高不高，这个指标很重要！

血脂一般指：总胆固醇（TC）、低密度脂蛋白-胆固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白-胆固醇（HDL-C）及甘油三酯（TG，即体内脂肪的主要成分）。

标准：从医学定义上来说，目前，国内一般以成年人空腹血清总胆固醇超过5.72mmol/l，甘油三酯超过1.70mmol/l，诊断为高脂血症。将总胆固醇在5.2～5.7mmol/l者称为边缘性升高。

注意：低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）相对低些较好，高密度脂蛋白胆固醇（“好”胆固醇）相对高些较好，这两项指标可作为与动脉粥样硬化相关的诊断。

国人血脂干预的参考标准（单位：mg/dl)

当身体这6个部位发生变化，说明血脂已经很高了！

1、眼睑黄疣

眼睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号，主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。

2、角膜老年环

看看有没有“老年环”。黑眼球边缘如果出现一圈灰白色的、宽约1～2毫米的环状结构，称为老年环。

老年环多发生在有动脉硬化和高胆固醇血症的老人，有时，血脂过高的中青年人也会出现。40岁以下的年轻人出现老年环，更应当引起重视，及时到医院进行检查。

3、出现耳褶

美国研究发现，高血脂和冠心病人74%耳垂有皱褶。耳垂是耳朵反应心脑供血不足的最敏感的部位，耳垂上出现皱纹，就反映出血脂增高，耳垂营养不良，心脑供血不足。

4、掌纹变化

血脂增高和脑动脉硬化患者94%有掌纹变化，其主要表现在双手掌中指根部的掌纹有井字、十字、星状的改变。掌纹的数量越多，范围越广，血脂增高的时间也越长。

5、腿经常抽筋

如果经常出现腿脚抽筋，小腿发凉、麻木无力等不适时，也是高血脂的常见的临床表现。因为血脂升高后，血管容易发生堵塞，血管变窄，腿部供血就会不足。

6、面部出现黑斑

短时间内在面部、手部出现较多黑斑(斑块较老年斑略大，颜色较深)。记忆力及反应力明显减退。

降血脂，饮食牢记：三多三少

1.多蔬果

每餐保证半斤（250克）以上的蔬菜，每天2份（每份200克左右）水果。

2.多粗粮

花生、瓜子等坚果脂肪含量高，应限量食用，每周两三次，每次半把左右。燕麦、小米、玉米、高粱等粗粮对辅助降血脂很有帮助，建议每天用部分粗粮（80克以上）替代精米细面。

3.多豆类

黄豆及其制品可替代部分肉食，绿豆、红豆、扁豆等杂豆则可作为粗杂粮，替代部分精粮。

1.少吃油

避免食用任何动物油和人工油，各种植物油交替食用，每日控制在25克以内（相当于每餐1勺）。

2.少高脂

尽量减少外出就餐和食用加工食品。动物内脏、鱼子、蟹黄、鱿鱼（干）等胆固醇含量很高，肥肉、五花肉等脂肪含量很高，不吃为上。蛋黄的胆固醇含量也高，但其中的卵磷脂能促进胆固醇代谢，每周吃3个鸡蛋是合适的。

3.少零食

尽量避免食用甜食、饮料和零食等。