01
我今天偏头痛发作了。
很痛，那种感觉真的会让人疯掉。怕光、烦声音、恶心、呕吐。没有一个是落下的。
昨天的日更就这样断更了。因为我昨天吃了晚饭，吐完以后就睡觉了，大概晚上8点左右就去睡觉了。可难受了。一直睡到10点多，饿醒了，那个时候好很多了，至少不恶心了，头的话还有一点点懵懵的，然后我起来吃了点东西。吃完又去睡了。
偏头痛虽然不是大病，可疼起来却让人“生不如死”。这个病一发作，就像唐僧念了紧箍咒一样，让人头痛欲裂。
永远不要对一个偏头痛的病人说“我懂，我昨天也头痛来着”类似的话，因为头痛和偏头痛根本就是两码事。
偏头痛不致命，但痛起来却是种“折磨”，一半以上的患者在疼痛发作时无法工作或学习。
偏头痛发作的主要症状是一侧或两侧头痛，大部分患者为胀痛，有的表现为搏动样痛。
02
偏头痛发作时，食欲也有下降的趋势，有的人会出现恶心，有的人会出现呕吐。头痛发作期间也会出现知觉增强，表现为对光、声音和气味的敏感性，以及对黑暗、安静环境的偏好。
这是我发作时候的症状。你们呢？
但是我的恢复期特别快，睡一觉就好了，最多2小时，最少半小时就好了。痛绝对不过夜。
因为今天偏头痛发作，我还特意百度了一下。诱发偏头痛的原因？
度娘告诉我偏头痛的发作有内因和外因两个方面：
1. 内因：主要是遗传。一定的家族史可以说明有遗传因素；还有代谢和内分泌的原因。女性多于男性，在青春期或月经期易发作，说明有内分泌和代谢原因；
2. 外因：劳累、熬夜、受凉、感冒，或者可以休息时间不好、进食辛辣刺激性食物，咖啡因、浓茶等会诱发头痛，特别是对于部分病人在缺血、缺氧、密闭社会环境问题或者通过吸烟饮酒之后开始出现头痛，要注意不可避免因为这些常见诱因。
所以，为避免偏头痛发作，平时生活要规律，避免劳累、熬夜、生气、饮食不规律，减少偏头痛的发作。
我想我偏头痛发作最主要的原因还是和睡眠不足有关。
熬夜嘛。是罪魁祸首。
所以经过昨天的那种痛以后，我想我真的要好好的调整我的睡眠了。
早睡早起，良好的作息时间。
晚上22点上床睡觉，哪怕你睡不着，也要去床上躺着。
03
睡眠不足诱发的偏头痛真的很痛哇。
当然还有压力、焦虑、不良情绪都能诱发偏头痛。
我记得以前我从来没有的，也就大学的时候开始痛过几次，然后就是在贵阳机场的时候痛的频率大大的增加了，因为那个时候经常要熬夜，下班都11点了，航班晚点下班就更晚了，第二天五点就得去上班，那个时候我的偏头痛就比较厉害。
从机场辞职回来，我的偏头痛就没有发作过了。
后来从2021年开始偏头痛发作的频率越来越多，可能那个时候压力大了，焦虑了，心情非常的不好了，再加上身体急剧下降的各种激素影响了我的睡眠。那种感觉特别不好，和队友说，也没有什么用，和家人说，有啥用啊。她们都觉得是你手机玩多了，睡不着的。
那我还有解释的意义吗？有意义吗？
发生的事情，我一个人承受着，要队友开导，安慰，有啥用嘛。道理一堆一堆的说，我要的是你的大道理吗？这大道理谁不懂啊！听都听烦了。
想找个人聊天吧，不知道找谁聊。
和河北沧州的那个女孩聊吧，又太小了。
和家人聊吧，又怕她们担心。
想和队友聊吧，队友一大堆的道理。
压在心里只有变成文字写成日记，放在一个没人知道的地方。那里保存这我的坏心情，我的焦虑，我的不开心，我的压力等等一切。
有时候我自己都不想去看，那里全是我的负能量。所以我想要变开心，我想要摆脱一切负能量。
偏头痛是许多人的老毛病。除了遗传因素外，睡眠质量差、压力大、营养不良、眼睛过度使用、吸烟和酗酒等许多其他因素都可能导致偏头痛。虽然这种疾病挥之不去，很难治愈。
04
有时候辛苦一天，难免会有轻微的头疼。
这种不适很容易被很多人忽视，以为是白天过度用脑和疲劳的压迫才会头痛。但在现实生活中，有些人的头部疼痛在短暂休息后明显缓解。
但在一些人身上，他们的偏头痛总是反复发作，并伴有其他症状。生活作息的不规律，避免过度疲劳、压力过大、防亚健康状态等。
找出头痛诱发及缓解的因素，并尽可能避免。如避免某些食物，保持规律的作息时间、规律饮食。
另外可以有规律的锻炼，如长跑等，可有效地减少头痛发作。一定要学会自我解压，有规律的运动，生活作息规律。
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