跑步日记：成功挑战15公里

周末的长沙，风和日丽、晴空万里。

7点半去烈士公园跑步，虽说是周末，但晨练的人特别多：跑步的，跳舞的，唱歌的，吹号的，打太极的，整个公园里洋溢着浓浓的运动气息。

原本是打算跑5公里的，奈何天气太好了，习习凉风、阵阵花香，加上优美的环境、舒适的跑道，让我有了挑战15公里的想法。

前面5公里跑得比较快，比较轻松完成了，平均配速6’08”，5-10公里稍微慢一点，特别是在9公里时，有很多台阶，稍微休息了一下子，平均配速6’10”。

从10公里开始，全身肌肉已打开，体力耐力全部上线，没有苛刻地要求自己要快点或者慢点，而且随着合适的节奏去跑，跑到13公里时，有一点累了，想喝水了，这时身边的两个小朋友吸引了我，一个爸爸带着一个7、8岁的女儿和一个5、6岁的男孩跑步，姐弟俩一直说跑不动了，都要哭出来了，但爸爸坚持不放弃，不断地鼓励孩子：待会想吃小笼包还大肉包？还差一点点就跑完了，加油！⋯⋯看到这里，我仿佛也被感动了，又增加了能量一般，于是，加速地跑向目的地。

就这样，我用了1小时32’45”完成了15公里的挑战，平均配速6’11”，打破了自己最远距离、最长时间的纪录。

总的来说，成功挑战15公里有两个原因：一是有目标。自从报了线上半马比赛后，就有了前进的动力，更是有计划地练习长跑；二是体力耐力明显提高。今年虽然长跑跑得少，但一直在坚持，看似不起眼的坚持，让我明显提高了耐力，也提高了速度，所以轻松地完成了挑战。

每一次的进步都是用汗水和坚持换来的，给自己点赞，为自己喝彩！

敢想才会敢干，敢干才有突破，突破才有成长。下一次挑战半马，加油！