12月初报名参加了君悦读书会发起的《高效能人士的七个习惯》精读训练营活动，用6周的时间来精读践行这本书，每周日下午分享讨论书中对应的习惯，并进行日常践行。截止目前，已结营，想记录下来参加这次训练营后对我的个人改变。
首先是对成熟更透彻的理解。
很久以前，看到一句话说“只有两个成熟的人之间才能产生真正的爱情”，我当时就想“怎样才算成熟呢？”当时对成熟的印象大概是有责任心、有担当、对人情世故有理解。这本书告诉了我关于成熟的确切含义：
成熟就是在表达自己的情感和信念的同时又能体谅他人的想法和感受的能力。
怎么算表达自己的情感和信念？怎么算能体谅他人呢？我现在是成熟的人吗？
学习之后发现答案是否定的。书中指出人的成长过程是由依赖走向独立再走向互赖这样一个过程。
处于互赖阶段才算真正的成熟。在依赖期，被别人说两句心理就难受，失去了自己对自己思维、情绪、时间的掌控性。而到独立期，从凡事依赖于他人，变成了主宰自己，有自己的目标，不受他人控制和影响，不依赖于他人的情绪。
对自我进行分析，目前我还尚处于依赖期。回顾过往，我很容易因领导批评的话影响自己的情绪和行动，在和朋友相处时，也经常习惯先迁就别人的想法，没有把自己的想法放到更重要的位置，没有争取说服坚持自己的立场，为了避免冲突往往轻言放弃、迁就别人。
这种行为模式我一直以为是我自己性格的问题，没法改变。学习完这本书后，发现其实是自己从来不曾察觉自己的语言习惯及行为模式，才导致不一样的人生。这种行为模式再往深分析，其实是认为“自己的事没那么重要”，再往下剖析，就是认为“自己没那么重要”。后果是什么呢？你会迷茫，会对人生没有掌控感，会很难活出生命的热情，会不敢追求更高更美好的事物。
那怎样才能打破这种行为模式呢？首先要从依赖向独立改变。《少有人走的路4》作者也告诉我们：
要生存就要改变，要改变就要成长，要成长就要不断地突破自我。
独立期有一个明显的特征就是：自己为自己的人生负责。首先有自己的个人目标，而不是随波逐流，其次，精神情绪上可以控制自我的情绪，不因他人的评价、他人的情绪而轻易影响到自己的情绪。如何做到呢？书中习惯一、二、三给了我们答案。
习惯一积极主动告诉我们学会控制自己的情绪，不受他人主宰的一个关键理论就是：在刺激与回应之间有一段距离，我们其实可以利用好这段距离，改变自己的应对习惯，这是人和动物的本质区别。可以在日常生活中刻意练习，比如每当有人攻击或刺激你的时候，提醒自己它只是一个刺激输入，你有自由去选择不对它做出反应。他攻击你或者用负面情绪刺激你时，记住，这不是你的问题，不需要被他刺激到，那是他自己的问题，是他自己需要修炼的功课，而你只需要专注解决问题就好，如果有能力，还可以帮助他平息他的负面情绪，成人达己的心态。这里提到“专注解决问题”实质上对应的就是积极主动习惯中提到的专注自己的影响圈而非关注圈，长此以往，个人的影响圈就会越来越大，能解决的问题能做的事也会越来越多，从而走向正向的循环，也更有能力和自信去面对他人的负面攻击。相反，如果面对刺激，就怨天尤人，让自己也陷入负面情绪中，就不能专注做自己影响圈内的事，这样你的人生就受制于人，很容易出现迷茫、混沌、无解的状态。
我观察到自己近期的一个好的变化是对于外界的刺激越能控制自己的情绪了，能及时的将自己拉回到理性的状态，更能清晰地意识到他人的刺激只是一个反馈而已，而且有时还会积极主动思考我能为别人做些什么？我能帮助他什么？这是一个质的飞跃。
习惯二 以终为始告诉我们如何找到和制定自己的人生目标，以及制定这个目标的必要性。这也是实现从依赖向独立转变的必然要求。没有自己的人生目标，就很容易跟随外界的评价和价值观行动，走到后面可能会发现自己追求的并不是自己想要的，这同样也是一种受制于人的局面，对自己的人生失去了掌控，容易走向迷茫和焦虑，实现不了自己的价值，活不出生命的热情。
在参加训练营的过程中，领教带领大家去思考自己的人生使命，写出个人使命宣言。刚开始我不知道如何下笔，但经过一个晚上的深思后，我写下了自己的个人使命宣言，虽然还是一个比较粗的方向，但发现当写下自己的使命宣言后，个人心态上有了一些转变，因为知道自己人生的方向在哪里，就有了指引，在面对困难挫折时更有了力量和沉稳感。因为一个人活的轻飘飘、活的浮躁、活的黯淡，很可能是因为缺少了希望和目标。个人使命宣言更像是一个指南针，让我们走的每一步都更加坚定，能帮助我们选择坚持什么、放弃什么，还是一种精神力量的来源。
习惯三 要事第一告诉我们不要被琐事牵着鼻子走，要对不重要的事勇于说不，要将时间和精力集中在重要但并不紧急的第二象限事务上。如何掌控自己的人生呢？光有目标和积极主动性是不够的，我们要将目标落实到每天的行动中。但我们惯性处理紧急的事务而忽略重要不紧急的事务。书中告诉我们如果我们不把精力放在重要但不紧急的事上，我们会一直处于救火的状态，身心疲惫不堪，永远不能实现自己的人生目标。
这章还告诉我们时间管理的一个有效工具，将重要但并不紧急的人生目标拆分分解到周计划、日计划，可以有效围绕目标展开行动，从而实现一个幸福圆满的人生，而不是顾此失彼，处于被动遗憾的状态。通过这章的分享，我理解到了第二象限事务的重要性，开始坚持健身、每日读书，不断优化我的个人使命，更有计划的去管理自己的时间。
修炼好以上三个习惯，我们就真正地走向了独立。但是，我们是生在社会大环境之中的，每天都需要与人打交道，在工作中需要团队协作才能达成目标，在家庭中需要与恋人、亲人建立良好的关系才能幸福，这时就要求我们从独立走向互赖。回忆成熟的定义，特点之一是能体谅他人的想法和感受，这是互赖阶段才能做到的。而回顾过往，在我与家人、恋人相处及与同事领导相处过程中，都曾面临难题而不知如何解决的痛苦。书中习惯四、五、六则告诉我们解决这类痛苦的一些方法和原则。
习惯四 双赢思维告诉我们如何实现双赢。双赢者把生活看作是一个合作的舞台，而不是角斗场。认为资源是充足的而不是稀缺的，你输为你感到惋惜，你赢我为你高兴。想要维护好双赢关系，彼此间的信用、情感账户非常重要。双赢过程：
1、 从对方角度看问题；
2、认清主要问题和顾虑；
3、确定大家都能接受的共同结果；
4、找到实现这种结果的可能途径。
当遇到冲突不好解决时，我们可以参考这个双赢过程。冲突矛盾的存在，大多数情况是每个人都从自己的角度看问题，为自己找说辞、辩护，然而这种方式并不能很有效的解决冲突。如果想最优的解决冲突，我们需要先放下自己的立场，转变为从对方的角度来看问题。这一步是最难的，很多情况下，双方都是夹杂着情绪的，放下“我”转为关注他人比较难。我在生活中发生的改变，也是因为在练习习惯一积极主动可以比原来更好的做到控制自己的情绪，这才有可能转为去关注他人的想法，为实现双赢打下基础。这个基础打好了，你会发现各种问题都有解决的出路了，而不再是陷入一种死循环的状态。
习惯五 知彼解己告诉我们移情聆听的重要性。空气是我们身体正常运作的重用元素，而移情聆听可以媲美为我们的心理空气。在移情聆听场景下，被倾听者能感受到自己被理解，被理解所能带给人的能量是巨大的，是心灵的养分，精神疾病很多时候就是缺乏了这些养分导致的。我们的身体不仅要活的好，我们的心灵也需要得到滋养，才能活得有生命力。而在现实生活中，我们谈话的目的经常不是移情聆听，而是为了积极准备回应，表达自己想表达的。当他人把困扰告诉你时，也是着急按自己的想法给建议，而没有首先去设身处地在他的角度理解他的想法和感受。
近期我参加了一个团体心理工作坊，充分观察到了老师的移情聆听与急于表达自己的故事的学员两种截然相反的效果。当我眉飞色舞地讲自己相同情景下的故事和感受的时候，我以为我能充分共鸣提问者，而实际情况是提问者根本感受不到共鸣，心情很平静，而老师轻声细语地问了一下她的感受，她当时的情况，提问者的情绪在起伏，最后哭的泣不成声。那一刻，我感受到了聆听的重要性，也意识到自己在按自己的想法给她建议时是多么的愚蠢。这是我转变的重要一刻，期望在未来我也能够掌握好移情聆听这么好的沟通方式，能给他人输入“心理空气”。
习惯六 统合综效告诉我们如果想获得最优的解决方案需要做到尊重差异、建立优势并弥补弱点。需要我们做到敞开胸怀，博采众议。
与人合作最重要的是，重视不同个体的不同心理、情绪与智能，以及各人眼中所见到的不同世界。与所见略同的沟通，益处不大，要有分歧才有收获。
高余额的情感账户、双赢模式、先理解别人的原则，这些加在一起是实现创造性统合综效的理想环境。
现实场景中会出现很多不能尊重差异的局面。当他人的看法与自己不同时，会感受到被否定，当与自己意见一致时，感受到认可和英雄所见略同的知己感。而这个习惯让我了解到如果想得到最优的结果，需要有尊重差异的心态，因为每个人的优势是不一样的，我们有些时候看不到自己的盲点，正好他人可以帮助我们看到。通过理解这个习惯，让我更加能看到他人的闪光点，忽然感觉到身边其实充满了温暖可爱有想法的人，之前则比较关注自己，会把注意力放在自己在哪方面做的好，在哪些方面优于别人，当转变想法后，你会欣然地发现一个不同的世界。
习惯七 不断更新告诉我们最重要的资产是你自己。如何维护好这个资产，提高产能呢？我们需要均衡地照顾好我们的身体、智力、精神和社会情感四个方面，不能顾此失彼，否则容易因失衡而带来消极的影响。精神是和价值观、目标、坚持等有关的，关乎我们的心灵，而社会情感是和移情沟通、内在安全感、统合综效有关的，关乎我们的人际关系。很多人会比较重视身体和智力的更新，而容易忽视对精神和情感的更新。而当我们年龄越来越大，面对越来越复杂的问题时，这两个方面的重要性就会显现出来。如果不坚持更新，人生后面遇到的问题就会提醒我们去更新它们。本来是重要不紧急的第二象限事务就会变成重要而紧急的第一象限事务，处理不好容易让我们焦头烂额。这个习惯提示我在日常的每一天需要关注这四个方面，把时间分配到这些重要不紧急的事务上，不断学习-坚持-践行，不断自我更新，才能鞭策和指引我们沿着自由、安全、智慧和力量的道路前行。
很欣喜因为参加了这次精读训练营给我带来这么多的改变。让我对生活变得更加有信心，因为我知道当面对人生的重重困难时，《高效能人士的七个习惯》其实早已经给了我们解决的答案，我们只需要坚持去做就好。我真的感觉到仿佛刚刚打开了一个新世界的大门，在这个新的世界里，我开始觉察自己的语言、行为，也开始觉察这些语言、行为是否会令他人不舒服。平时也会刻意去思考反省，如何让对方感受到理解的同时更好的表达自己的观点，能勇于真诚地去表达自己的想法而不会因为太在意他人的看法而退缩。越来越能放下防备的心态，放下自我、关注他人，理解他人的需求、感受。在日常生活中练习移情倾听，如何表达能更好地共情别人，而不是自说自话。心理学家罗杰斯说共情本身就是一种巨大的能量，让被倾听者更有力量前行，自己就能寻找出解决方案。希望未来也可以给更多的人带去前行的力量。
网友评论