文/路行之
无戒四期写作成长训练营的小伙伴们：
早上好，我是路行之。在这样一个深秋的清晨,能跟小伙伴们在一起分享读书心得,觉得很开心。之所以起这个名字，是因为我深刻地认识到，自己最大的毛病是做事没毅力。所以起这个名字就是为了警醒自己，脚下的路，是一步一步地走出来的。行，这里有践行的含义。今年我真的做到了减肥、健身、阅读、写作，现在每天过得很充实。
今天我要分享的书是《一生的计划》，作者是【美】格莱恩*布兰德，它的副标题如何卓有成效地树立目标和制定计划，是本书真正要讲的内容。之所以选择分享这个内容，是因为我觉得一个人做一件事，学会树立目标和制定计划这个环节太重要了。当然逛超市购物之类的肯定不用计划了。
言归正传，本书的作者布兰德当时取得的成功堪称美国保险业史上的一个奇迹。白手起家开创自己的保险事业，五年的时间让公司成为全美最大的人寿保险公司之一。本书讲的就是他通过经过实践的行之有效的一套目标和计划制定方法。
我把本书内容重新梳理，大概归纳为三个部分：一、有强烈改变的愿望；二、如何卓有成效地树立目标和制定计划；三、坚持不懈地执行。
加入无戒四期的小伙伴都是一群积极向上，渴望成长改变的小伙伴们，我们有缘走到一起是因为有一个共同的写作梦，当然每个人写作的初心不同。在这里，可以更宽泛地说，不仅在写作、生活或工作中谁都希望获得成功。要想获得成功，首先你要有强烈改变的愿望，这是我今天分享的第一个内容。
一、 有强烈改变的愿望
当我们读人物传记时，每一个伟大的人物成就一番伟业之前，都有某个时刻让他产生强烈改变的愿望。远的不说，就拿平凡的我来说吧。比如说减肥，我是今年3月14日开始减肥的，当时109斤，用四个半月的时间减了18斤。我周围的朋友看到我，很多人都很惊讶，说换了一个人似的，满脸的佩服。其实一点也不难，18除以4.5，也就是每个月减4斤，只要每周减一斤，每天不到二两的肉。具体怎么做，待会儿再说。刚开始减肥很难，真的。我初中800米体育考试都过不了。体育老师那天大发慈悲说，800米不及格的同学，只要你们今天坚持跑完，就算你们及格。我听了，二话没说，死扛也要跑到底。终于跑完了，脸色刷白当场吐掉。现在我可以一口气跑4.5公里，也就是5个800米还多。
那么像我这样无运动基础，40岁才开始健身，肯定很难。我今年选择健身有3个原因刺激我：一、人到中年还一事无成，不自律是我自身存在的最大的问题，今年必须通过健身培养起自律；二、岁月不饶人身材臃肿变形，看到年轻时身材不如你的朋友，现在晒出的健身照，那个小蛮腰很刺激人啊；三、我姐病得挺严重，我强烈意识到健康的重要性。平时买菜回来爬个5层楼，累得半死。隔三差五腰酸背痛，特别容易扭伤。在这种情况下，我咬咬牙就熬过来了。另外，饮食方面我以前爱吃的蛋糕、点心、饼干一概不碰。这样管住嘴迈开腿就真的成功减肥了。
在我学习写作的时候，遇到阅读久了很累、写不出满意的文章，我就想想当初健身的难，这样写作就坚持下来了。因此，小伙伴们，当你特别想做一件事，你一定找到那个刺激你的痛点。当然，有的人会说，我没有痛点。有专家研究，人做事的动机分为两种，要么是追求快乐，要么是逃避痛苦的。那就看看你是哪一种？这就是我今天讲的第一点，要想获得成功或者达成目标，首先要有强烈改变的愿望。
二、如何卓有成效地树立目标和制定计划
1.成功要平衡
成功就是事先树立的、有价值的目标被循序渐进地变为现实的过程。这一过程因平衡而得以坚固，因信念而具有意义。在订立目标时要兼顾到精神、财务、教育、娱乐四个方面，这样的话成功才能是相对平衡的，比如李咏够成功的吧？年纪轻轻的50岁不到就走了。千万不能事业成功了，身体垮了或者家庭散了；牺牲事业奉献家庭，失去了精神独立。我们在为梦想而奋斗的过程中，一定要注意平衡好各方面。
既然决定做一件事，要把“不可能”思想从脑子中清除。智者说，一个人是他全部思想的总和。爱默生说，一个人就是他整天想着的东西。罗马皇帝说的更直接，一个人的生活就是他的想法造成的样子。所以有一天我恍然大悟，正是以前的思维模式造成了我现在的生活，我决定改变我40年的“我不行”“我不能”的思维方式。当我终于明白，不是家庭捆绑住我的手脚而是我自己时，我知道我的价值由我来定。因此，要相信相信的力量。这真的不是成功学，不是鸡汤，而是一种正面的、乐观的、积极的思维方式。我觉得无戒老师本人的经历就很励志，从她身上可以感受到满满的正能量。
2.成功有方法
成功不是偶然发生的，除了勤奋一定有方法。这就是今天讲的重点如何卓有成效地树立目标和制定计划。
1）设立目标 首先制定中长短期的目标，5年的计划为长期目标、3年计划为中期目标，1年的计划为短期目标。并不是每个人都有制定长期计划的能力，这个能力是可以训练的。为什么一定要制定目标呢？有数据统计，只有3%的人有目标和计划并且把他们写下来，还有10%的人有目标和计划，但他们把它们留在脑子里，剩下的87%的人在生活中随波逐流，没有明确的目标和计划。结果，那3%的人在他们的一生中完成的工作量是那些1/10的人的50到100倍。设立目标并写出来，天天拿出来看。或者贴在醒目处，常常提醒自己。
2）分解目标 将1年计划拆分到12个月的计划里，再将1个月计划拆分到每周计划里，每周的计划再拆分到每一天。我使用的是效率手册，所以每天的手账内容分为三个模块，每日清单、时间记录、每日总结。当然你可以根据自己的需要，补充情绪管理、饮食记录、旅游见闻等等。
3）事项的优先级 建议头一晚，或早上写好，按照事项的优先级来完成。事项的优先级分为A重要紧急、B重要不紧急、C紧急不重要、D不紧急不重要。对你未来产生深远影响的或者成长的都是重要不紧急的事情，需要每天花一定的时间长期地坚持，比如阅读、专业知识学习等等；这个优先级我给小伙伴点建议，如果你可以分清事项的优先级，按照轻重缓急来完成即可；如果像我以前一样搞不清楚，有一个简单的区分方法，就是把事情直接区分为重要和不重要，何为重要呢？以目标为导向的就是重要的事情，然后在重要的事情前面标注上你喜欢的记号，如五角星或圆圈。
在实施计划的过程中，一开始，你会发现自己许多次背离自己的轨道，但是只要你坚持执行计划；你会渐渐地基本上会按计划行事。依照个人的能力，大概需要一年到三年的时间，然后才会养成一个能够充分实施计划当中的每一分钟的细节。这需要一个过程，我正在实践中。过程中心情不好、临时有事、生病，导致计划没有按时完成，会有一种挫败感，不要想太多。这时只要把没执行的计划继续写上，完成就可以了。当然，你也可以用电子笔记本，我是想给自己留个纪念，所以使用纸质的本子。
由于每人的目标不同，所以在树立目标和制定计划时，你需要自己动手。在设立目标拆分计划时，小伙伴可以借助画思维导图帮助你拆分要实施的计划。我在90天无戒三期结束的时候，是个写作小白，再加上三期心没有沉淀下来，所以结束之后还是挺焦虑的。训练营结束了，该怎么办？于是我就借助思维导图帮助自己梳理思路，复盘学到的知识。当我再次确认写作是我一生最想做的事情，不做就是此生最大的遗憾时，我借助导图，明白当下要做的事情是老老实实地打基础，而不是急于变现。我的心就静下来了。现在，我每天做的就是听课、阅读、日更、总结。
三、坚持不懈地执行
有人说，我是重度懒癌患者。我想说，我也是，这辈子最用功的时候是读书时。上班时，设好的闹铃响10遍、8遍我都不会起床，不拖到最后一秒绝对不起的。现在，我是我们家起的最早，睡得最晚，学习比我儿子用功多啦！人必须主动走出舒适圈，不逼自己一把，永远不知道自己有多优秀。相信我，像我们这样的中年人，社会早已给我们上了一堂生动的课“人无远虑必有近忧”。所以不存在有没有执行力，而是可能没被逼到尽头。
我发现做自己热爱的事情根本不需要坚持，甘之如饴啊；不喜欢的事情坚持久了，也会爱上，我健身就是，起初咬牙坚持，现在一天不运动，浑身不舒服。另外健身最大的好处是可以帮助我们应对一天繁重的生活和学习，所以益处多多。运动不仅可以改造大脑还可以美颜。
无论写作还是其他对我们成长有益的事，要坚持不懈地去做，直到坚持到感动自己的那一天，那就离成功不远了。当然努力不一定会成功，但是不努力一定不会成功。最重要的是过程中的收获，将会受用一辈子。你看我20来岁学到的营养、美容知识，学以致用到生活中，可以为家人做营养餐，把他们的身体养得棒棒哒，这些知识让家人和身边的朋友受益良多。
好了，以上就是我今天讲的内容，主题是如何卓有成效地树立目标和制定计划，首先要有强烈改变的愿望，然后如何卓有成效地树立目标和制定计划，最后坚持不懈地执行。在实施目标和计划的过程中，会有心态的变化、计划的调整等等，一切向目标推进。
最后，感谢无戒老师搭建这个平台，让我们每个人都有机会精进自己，影响他人。祝愿无戒四期写作成长训练营的小伙伴们在90天里，都收获满满，不负光阴！希望今天的读书分享能对您有所帮助，希望更多的小伙伴踊跃报名读书分享！加油！小伙伴们！
【90天无戒写作主题训练 第8篇 】
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