你的生存余力是正是负？

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何谓“生存余力”

最近读《这样读书就够了》学习了一个新的人生公式，生存余力（Margin in Life）=生存力量/生存负载。

这个模型由1963年密歇根大学霍华德·麦克拉斯基提出，核心观点是一个人总是在他需要的精力与可提供的精力之间寻求平衡。

弄懂这个公式，我们需要先理清楚这几个概念分别是什么意思。

生存负载（Load of Life），指的是消耗个体精力的事情，包括生活和工作带来的压力等外部因素，和自身对未来工作和生活的期待等内部因素，如各种物质层面及精神层面的欲望。

生存力量（Power of Life），指的是处理生存负载需要的力量，包括家庭背景、人脉资源、经济能力等外部因素和个人能力、经验等内部因素。

有些抽象？举个通俗的例子，一本书每页上都有文字、有空白处，中心文字部分叫做版心，周边空白处叫做margin。margin过多不好，这意味着内容太少，就不会有人愿意买这本书。同理，一个人生存余力过多，也意味着对别人没有价值。margin过少也不好，缺少留白，这意味着书的阅读体验会很差。

你的生存余力是正是负？

生存余力作为一个比值，在理论上存在三种情况。

①生存余力=1，即生存力量与生存负载基本均衡，生活波澜不惊。

②生存余力＜1，即生存负载超过生存力量，这是现代人最普遍的生存状态，生活的压力让很多人不得不把谋生作为头等大事。007和996的工作状态之下，大部分人没有多余精力、时间去做提升自己、滋养生命的事，让生活陷入恶性循环。

③生存余力＞1，这是最为理想的人生状态，此时生存力量超过生存负载，我们会有充足的精力和时间去学习，提升生存力量，从而进一步的增强生存余力，不断进入进入良性循环。

如何获得更多的生存余力？

生存余力涉及外部负载、内部负载、外部力量、内部力量四个变量，我们要聚焦更容易被调整的内部负载和内部力量。

1、减少生存负载

减小内部负载，需要我们适当降低自己对工作生活的欲望，保持一个平和与从容的心态。这里要区分控制欲望和期待的不同，要聚焦能够倒逼自身成长的目标，也要避免进入不思进取的躺平状态。

如何减小外部负载？只有真正做适合自己的工作，做能够发挥自身优势的工作，过适合自己天性和追求的生活，这样才能最大程度上减少外部负载对自我空间的挤压。

2、提高生存力量

做个终身学习者，学习学习的能力、爱的能力、受挫的能力等，把学到的知识内化为自身的能力，提高自身的生存力量。对于家庭背景等无法改变的外在变量，停止抱怨，积极接纳，保持感恩。