▲ 这是“嗅八观”专栏的第 7篇文章

朋友最近emo了。

前几天，我俩深夜语音聊天长达四小时之久，聊完之后再看窗外，天都快亮了。

暂且把朋友称为小A吧，她前段时间特别拼，整天沉迷工作，感觉她不用吃饭也不用睡觉，仿佛一个机器人。

每天坚持运动45分钟，每天只睡5小时，白天忙完工作晚上开始忙副业，早餐基本没时间吃，剩下的两顿饭也不一定什么时候吃，而且吃的时候也是边吃边工作的状态，一秒钟恨不得掰成两半用。

就这样的生活状态，持续了大概三个月，直到上周末，小A彻底绷不住了。

01

“忙不忙？陪我聊两块钱的？”

自从小A开始高强度工作状态之后，就很少给我发微信了。她忽然找到我，我就猜到了肯定是遇到了什么事。

于是，我立刻语音电话打过去。

还没等我说话，她就先诉苦了：“好累啊，我想休息一下。”

根本没等我接话，她就开始和我讲最近几个月的经历。

讲完之后，她说了一句：我真的折腾不动了，想啥都不管地休息一段时间。

“那你周一就去和领导说，把没调休的假期都休了吧，好好休息一下。”我立刻回应道。

对方沉默了三秒钟，有点哽咽，“我以为你会让我再坚持一下呢……”

“比起事业有成，我觉得你更惜命呢，只不过自己下不了决心，想在我这里得到一个肯定答案罢了。”

“既然你是一个惜命的人，不妨就从让情绪自然流淌开始吧。”这是我挂断语音通话时和她说的最后一句话。

这周一，小A刚上班就和领导提了调休申请，周二开始在家休息，一直休到今天。

刚刚她和我说，现在状态感觉好多了，在家睡了两天，出去玩了一天，今天在家彻底把房间打扫了一遍，下周一可以正常上班去了，满血复活。

你看，有情绪的时候，别绷着，让情绪自然流淌出来。如果想睡觉，就大睡一场；如果想出去玩，就撒欢玩一圈。

人生短暂，虽然现在内卷越来越严重，要像一个永动机一样不停地工作着。但如果真的情绪来了，到了你无法控制的时候，不如就倒出去一些，让情绪处于三分满的状态。

02

奇葩说里有一个辩题叫做：成年人的崩溃要不要藏。

我的个人观点是：不要藏！

拜托，都崩溃了啊！！！

你还憋着？！不怕憋坏了吗！！！

这两年疫情反反复复，有确切数据表明，这两年抑郁症患者越来越多。

为什么？

疫情给人们带来的影响不只是降低生活质量这么简单，从生活方式、工作环境、经济开支、收入水平等等各方面，都有很大很大非常大的影响。

不仅如此，一旦喜提隔离套餐，要连续好多天不出门。身体憋在家里的感觉，大家应该都体会到了，那各位想想，情绪一直憋着不发泄，会是怎样的感觉呢？

一定会有人说，情绪不藏起来，岂不是让别人都看到了？现在哪有谁会真的关心我呢，而且我当众撒泼发泄情绪，好像有点不太聪明的亚子。

所以，看清楚文章的标题——

让情绪自然流淌。

自然，就是不让情绪放大化；

流淌，就是不要直接爆发出来。

当众撒泼骂街，想想就野蛮粗暴，如同火山爆发。

而让情绪自然流淌，是选择合适的时间、合适的地点，用心感受你的情绪在不断流淌出来。你能感觉到你的所有不开心、焦虑、恐惧，甚至是无助、愤怒。

学会和这些情绪共存，接纳它的存在，同时释放出一些对你影响太大的情绪。让负面情绪只留三分在你的体内，这时才是最好的状态。

03

想起前段时间有个学弟和我说，他失恋了，女朋友和别的男生好上了。

他特别生气，也特别难过，下大雨天在女生的宿舍楼下等了一晚上，也没换来女生的回心转意。

淋了一晚上雨的他发了高烧，又找朋友喝了好多酒，喝完酒之后气不过，又手一遍又一遍地砸向墙角。

拳头上流了好多血，但爱情还是追不回来。

我想说的是，如果他真的惜命，真的爱惜自己，就不会这样做。他做了一系列极端事情，自以为是痴情，到最后感动的只有自己。

而这些极端行为，只会让情绪放大，到最后就连他自己也无法区分到底是爱，还是执念；是舍不得对方，还是单纯地不肯放手。

所以，当情绪来了的时候，不要放大它，让它自然流淌出来就好了；也不要一直憋着，一旦到达临界点，是真的会憋坏的。

任何情绪，都是你的朋友。开心的也好，不开心的也罢，都要正视它的存在。

真正惜命的人，会珍惜你的挚友，同样也会友善对待如朋友一般的情绪。

当你对情绪好一点时，你的情绪也会反过来成就你，这是一个相互的过程。

如果情绪太满，一时间不知道从哪里开始释放，或者以前从来都只是藏着情绪，完全不知道用什么方式让情绪流淌出来，有一个方法可以试试：

剖析你目前的情绪点，找一部和你情绪点有关联的电视剧、电影、小说、音乐，并且完全投入其中。

相信我，你会产生强烈共鸣，进而感受到自己情绪在向外流，哭过笑过之后，整个人都会神清气爽起来。

END

遇到情绪时，就像迎接朋友一样迎接它吧，千万别和它对着干。

让情绪自然流淌，做一个惜命的人。

好好爱自己吧！