1、主题是什么？
破坏专注状态会让我生气
2、事件是什么？
这次三期助教班，大家写日记非常积极，讨论也非常热烈。我看到特别的开心的同时，也看到了工作量增加了。以往的一个星期统计一次，在最近的两周统计中都感到压力很大，本想中午发出统计，往往晚上才能统计完。于是乎，我就想的今天先统计一天，明天周一就能减轻工作压力。
在我正统计的时候，张楠给我打电话，说无聊了。我赶紧看了一眼统计到杜旻的日记了，就想的先打完电话，再赶紧接着统计，正准备在统计表里标记一下统计进度。这时候对方的信号不好，断线了。紧接着又打了过来，一接听，又断线了。对方一连打了四个之后，终于接通了，这时候我“哎呀！”一声，看到微信因为频繁的打语音，聊天记录给跳到19号了。这时候我还没标注上几月几号几点几分谁写了什么，只记得杜旻写了和爸爸有关的一篇文章。张楠问我怎么了，我就告诉了对方这个情况。张楠立刻教我怎么查询聊天记录，我知道聊天记录可以选择人名或者链接查询，不过因为写日记的很多，查询也得花一小会儿功夫。我心里有点不高兴，感觉破坏了我工作的连续性。我就想的赶紧打电话吧，打完电话再赶紧翻记录，幸亏还有点印象。这时候张楠一个劲的教我怎么查询记录，一查询就能查询到了。我听她老教我查询，我就说我特别的生气。生气主要是因为老教我我会的东西。张楠又说“你不是很喜欢取巧么？节省力气干活……”越说我越生气。感觉驴头不对马嘴的聊天，还一个劲的掰扯我。我并不是不会查询，我是因为得多干工序本来就有一点点的不高兴，一个劲的教我弄的我特别的不高兴了。我感觉张楠可能也不高兴了，我和他说赶紧说吧，说完我赶紧接着干。张楠说不说了，你赶紧干吧，然后挂了电话。看到电话挂了，我心里不好受，感觉害怕因为这点鸡毛蒜皮的小事让张楠不高兴。无奈的叹了一口气，开始准备翻杜旻的聊天记录。
这时候妈妈立刻过来了，问我谁打的？我说张楠打的，我现在要工作，一会儿再说吧。妈妈说打电话干嘛呢？我说她无聊了想找我说话，我现在要工作，你先去看会儿电视吧。妈妈说对方不是考博士呢？我说对。妈妈说考那个有什么用？研究生也不错了，赶紧考个小学老师之类的，赶紧找个工作，以后好安排生孩子，我们老两口还能帮你看孩子带孩子。一直考博，把时间都耽误完了，生不了孩子，找不了工作，这么大年纪了，一直飘着……
妈妈一直和我说这些，我就更生气了。我知道妈妈是关心我，关心我们的未来，我也知道张楠是想帮助我，赶紧找到当时的日记。
可我就是很生气，感觉在我的生活里插一腿。我需要的时候，我自然会求助，我不需要的时候，一直来搅和我，就让我很难受。并且我正在工作，需要一个安静的环境。站到我旁边，哇啦哇啦一直说一直说一直说。弄的我烦的慌。
3、即时反应是什么?
不高兴。感觉憋了一肚子的火，又不应该发火。因为对方关心我我发火，感觉是在以怨报德。我就和妈妈说，你有这些意见，你给张楠带电话说去吧。你就想的我把张楠娶回家，然后回到村里，她考个乡镇老师，我考个公务员，修个平房带个院子，陪在你身边，你就满意了。
4、此刻身体的感觉如何？
浑身憋涨。在一种又愤怒，又委屈，又无奈的复杂情绪里翻腾不已。
5、内在对话是什么?
我就想安安静静的做工作赶紧弄完，就算被破坏了，也没有问题，我可以先和你们沟通交流，然后再做工作。为什么一定要在我旁边指指点点呢？在我不想被打扰的时候，我已经告诉你我要工作了，说了两遍还不走，一直说一直说，弄的我又生气又憋屈的不行。
6、内在感受是什么？
感觉自己的自由又被剥夺了，又有被控制的感觉上来了。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
爸爸妈妈一直觉得我是小孩子，从小到大几乎所有的事情都管，真是放手里怕丢了，含嘴里怕化了。妈妈以前相对冷漠一些，总是人在心不在的僵化状态，说起来还好，爸爸的控制会强很多。我每次被关起来，或者被强迫做事情（例如吃咸菜，水缸里自己腌制的咸菜，表面长了特别厚的白毛绿毛，爸爸把毛挖掉表面一部分扔掉，把毛底下的咸菜拿出来，用水冲冲就要炒着吃，看到这个景象恶心的我呕吐了很久，从此拒绝吃咸菜。爸爸总是逼我吃，不吃不行，对抗了好几年，我宁死不吃，爸爸才放松了一些，不再强迫）。我一直有种没有自己的自由的感觉，我感觉想被拴起来的狗一样，感觉自己任人宰割。以前放寒暑假，都得躲着爸爸。只要让爸爸看到我没有做作业没有学习，就会有可怕的事情发生，后果严重程度还要看爸爸当时的脾气状态以及有没有喝酒。就算我做完作业，爸爸也会逼我练字啊，背作文啊等等，永远都能找出各种事情让我做，让我在好好学习的路上永不止步。我很想玩耍一会儿，能放松一会儿，爸爸从来没有说过可以允许我玩，玩这个字都不能提。都不用说小时候，我现在都26了，已经这么大了，爸爸还会禁止我玩，看电视就是玩，看手机就是玩，看漫画书是玩，出门就是玩，我感觉在爸爸眼里，我一直是个不学无术的人。这几天闹肺炎，我在家呆着收拾屋子的时候，爸爸看到了我买的漫画书，痛批了一顿。在我初中的时候曾经撕了一本限量版的漫画书，现在看到，仍然恨从心头起，恶向胆边生。我赶紧放到了我的抽屉里不让他看见，他说我只要留着这种东西，一辈子也不会有出息。都26岁的人了，不想想成家立业的事情，还拿着那种游戏书籍，天天就是看电视，耍游戏，真是不中用。怪不得陈老师给你发的工资低呢，你这种天天想的耍不思进取的态度，就不会有人给你高工资！陈老师也就是看你有点本事，一个人能当三个人用才雇你。等公司稳定了，你的价值也就结束了。人家换个人继续往前发展，我看到时候你一个人，能有个什么出路！陈老师讲的确实是好，我也非常承认和认可。可是讲的再好，你没挣上钱也是事实。当初你在清华同方发展的那么好，挣那么多钱，好好的工作你不干你非要跟上陈老师弄培训。反正你也大了，我也管不了你，你想怎么样怎么样吧！摔门而去。
我自己呆在家里，默默的留下了眼泪。
8、发现自己有什么限制性信念？
我仍然想求得我爸的认可。在我爸认可我后，我们的父子关系比以前不知道好了多少倍。可是这一次，我看到了一个关键点，就是想要得到最终的认可，第一步还是落地到那些外在的东西。房子车子票子位子面子。这些外在的东西没有得到的时候，中年危机就无法到来，我就一直停留在青年危机上，一直在生存线上打拼，承担着生存的压力。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
我忽然想起了陈老师对我说的话，我现在就应该去赚钱，而不是空想一些东西。人生都是有阶段的，我现在这个年轻的阶段，还谈不上什么使命。使命是在有充分的经历的情况下，找到自己内心的热情所在，找到不给钱都愿意做的事情。我现在，连“事情”都没累计够，就像做一个样本抽样，我没有样本，那在哪里抽呢？从工作到职业到事业，这是个必然发展的流程。对我来说，也许听起来俗气，不过挣不上钱，就是抬不起头来。你再会说，再厉害，你挣不来钱，在传统社会价值观，就是没本事的表现。众人皆醉我独醒的状态，看起来清高，最终落地还是要到这红尘社会中来。破碎重生，也是从愚昧的高峰上破碎。我站在愚昧的小山头，没有登上愚昧的高峰。再破碎，也是在小山头破碎。
不曾拿起，何谈放下？在没有真正走到中年危机的位置的时候，青年危机状态就是为赋新词强说愁啊……
求认可的心不放下，期待心不放下，永远也没有真的解脱啊！
没有期待，也不等于不作为。准确来说，是尽人事，听天命。想要做到，可真是一点都不容易啊！
10、可调整的回应和选择是什么?
这一年我就好好学习，好好成长。爸爸妈妈张楠都是关心我的身边人，都是希望我能好，能幸福。明年伊始之时，回到红尘当中从头再来吧。
想想真是可笑啊。
穷病没治好，处处有烦恼。
若想真清净，万事圆满道。
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