坚持，一种可以养成的习惯

文/罗小布

「坚持，一种可以养成的习惯」，这本书，让我明白一个道理。所谓的21天，培养了一种习惯。它更多的是一种行为习惯，比如说：早睡早起、起床刷牙、饭前便后要洗手。这种行为习惯在二十一天养成是没有问题的。但是对于一种更深层次的习惯。对一件事物的认知、一件事情的看法，你的决策能力、判断能力以及分析能力的行为方式的固化，潜伏期有可能是3到5年，甚至10年。所以，习惯的培养并不是所有的习惯都是21天，但是所有的习惯培养和坚持它们都有一个共性，都有三个共同的阶段，这三个阶段分别就是：反抗期、动摇期、厌倦期。只有我们把这三个阶段克服了，那么一个习惯也就培养成了。

我坚持早上书写这个习惯已经有三个多月了，从坚持这个意义上来说我无疑是成功的，我结合我的案例，来分享一下这三个阶段怎么来克服，怎么来坚持。

第一个阶段：反抗期

人都是一个趋利避害的动物，就是说自己感到舒服的行为，他会去迎合，自己感到很不舒服的行为，他会去反抗，所以对吃喝玩乐大家都是迎合的，对于学习提升都是反抗的，当你需要培养一个自己很陌生的习惯，身体的第一反应，肯定是反抗。

所以初期的时候，把这个习惯的门槛放低，至少让自己有这个资格参与。比如说我坚持写作的初期，我怕自己坚持不下来，我给自己定的规则就很简单，在一天当中无论什么时间，无论什么地点，无论写几个字，只要写出来了，我就完成任务，在这个阶段有时候存在一种敷衍，无所谓，只要坚持做了就可以。现在回过头来看那段时间我写的东西确实写的很垃圾，但是这无疑在第一个阶段我是成功的，我克服了自己，我坚持着走下去。

第二个阶段：动摇期

第二个阶段主要出现的情况是，因为人的生活中有很多的琐事，有可能因为天气的原因，有可能因为人情世故的原因，导致了你的习惯会因为事情耽搁，然后当过久了以后就没有那个激情了，就放弃掉了。

对于这种情况我们采取两个策略

第一个策略:

在固定的时间，固定的地点每天做一样的事情，我就是在上班的前十分钟提前到公司楼下，通过语音输入法，把自己想要表达的东西书写出来。

第二个策略：

你应该能够提前预判明天是否有事情将会被耽搁，如果提前预判以后，那么你就在今天提前做好安排，假如明天要被耽搁，那么我今天是否把明天内容写掉，明天的内容，后天是否可以来弥补昨天的。实在找不到写的，那么你在被耽搁的那一天你可以写『 今天有事耽搁了，明天或后天再继续 』，但是这句话一定要写，不能放空。

这个阶段你要是坚持通过了其实你已经超过了80%的人群，大部分人都抗不过这个阶段。

第三个阶段：厌倦期

这个阶段主要出现的原因是看不到希望，比如你想减肥，但是坚持了1个月了，没有效果，所以你感到焦虑。但是你要明白一个道理就是，这个事情就如逆水行舟，不进则退，如果你没有坚持，也许你会更胖了。这个对这个情况我建议采取两个策略。

第一个策略：

找到一个组织，大家在一起不再孤独，比如很多人夜跑，加入一些群，晚上一起结伴，一起鼓励，相互监督。我写作我就在简书上认识了很多优秀的写手，一起鼓励。

第二个策略：保持新鲜感

我好不容易熬过第二个阶段的时候开始厌倦了，感觉自己学不出东西了，我就调整了自己的计划，打个比喻，9月份我主要摘要自己喜欢的句子，10月份我写书评，11月份我写时事新闻评论……，让自己不要永远固定在一个领域里面，让自己随时保持新鲜和激情。

以上分享希望对您有所帮助。