在英国，冠心病患者约占早死原因的22%。在美国，每年有约37万人死于冠心病。冠心病是全球死亡率最高的疾病之一，根据世界卫生组织的最新报告，中国的冠心病死亡人数已列世界第二位。冠心病这种病的危害极大，而且很难治愈，会随时使患者的生命受到威胁。那么，日常生活中，我们该如何预防冠心病呢？
冠心病的预防分为三级，一级预防是指没有发病时进行预防，二级预防是指发病后预防，三级预防是指发病后防止发生并发症，这是造成我国心脑血管疾病复发率高的主要原因。
1.注意膳食结构平衡
饮食方面，要注意膳食结构平衡，采取低盐、低脂、低糖饮食。食物应多样化，主食以谷类为主，应讲求粗细搭配，要注意增加鱼肉、蔬菜、水果的摄入量，增加深色与绿色蔬菜的比例，减少肉油的摄入，多喝绿茶，控制酒的摄入量。
2.多吃大蒜
大蒜，在防治心血管系统的疾病中有十分重要的作用。每天吃3瓣大蒜，经过一个月之后，可使血液中总胆固醇下降10％，大蒜中至少有6种有效成分能减少肝脏合成胆固醇，它还能是高密度脂蛋白胆固醇升高。
3.多食大豆
大豆是动脉的救星，心脏的卫士，并非夸大其词。研究证明，饮食中用大豆制品代替肉类与乳制品，3个星期之后，血液中总胆固醇下降21％，高密度脂蛋白胆固醇升高15％，同时甘油三酯也相应下降，使动脉血管与心脏得到有效保护。大豆具有强大的抗氧化作用，保护细胞免受自由基的损害，从而能预防多种疾病。
4.多食海洋鱼类
海鱼，尤其是沙丁鱼、大马哈鱼、金枪鱼、鲈鱼、鲟鱼等富含欧米茄－3脂肪酸，这种特殊的脂肪酸可以使高密度脂蛋白胆固醇升高，使甘油三酯降低。它还能改善心肌功能，减少心律失常和心房纤维性颤动。冠心病患者，每周吃3次多脂肪的海鱼，每次100克左右，可有效控制病情，减少心肌梗死。
5.坚持运动
参加一定的体力劳动和体育活动，对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有裨益，是预防冠心病的一项积极措施。可以选择简单易行的有氧运动，应多到户外活动，提高机体的免疫力，比如快步走、慢跑、散步、太极拳等，一次坚持三十分钟，每周至少3~5次，运动后以自我感觉良好为宜。
6.每年定期做身体检查
特别人到中年，每年都应该至少做一到两全面体检，以便及时发现潜在健康威胁。如果家里有身体健康状况不太好的中老年人，特别是有糖尿病、高血压、冠心病等各种心血管疾病历史的家庭，建议买个好朋友心电图机，随时随地在家做心电图检查，即使记录异常状况时的心电图变化，从而更好的为医生诊断提供依据。
7.保持乐观的心态
平时多保持乐观的心态，避免情绪大起大落，良好的心态，会极大提升自我的抵抗力，减少各种疾病的威胁。
8.保证充足睡眠
要注意作息规律，保持充足的睡眠。尽量不要晚上熬夜加班或应酬，然后白天补觉，这样会造成生物钟紊乱，应该提高工作效率，尽量减少加班，把不必要的应酬推掉，保证每晚睡眠达到7~8小时。
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