为什么说跑步可以疗愈好抑郁症？六个理由让你跨开双腿

为什么说跑步可以疗愈好抑郁症？六个理由让你跨开双腿

一年了，你的焦虑抑郁好了吗？

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说说你的境况好吗？

文/阿秋

跑步疗愈情绪是非常有效的，很多人就不明白了，为什么跑步可以疗愈自身上一些不好的负面悲观压抑情绪呢？

其实啊，从字面上的意思，我们就可以很直观地知道：“跑步是一种发泄情绪的方法，我们心中有很多坏的情绪、悲观消极的情绪，都是可以通过跑步来分散自己的痛苦难过的，从而达到一种释放的状态。”

跑步的好处，绝不仅限于此，为了更全面的让你知道，“为什么一个有抑郁症的人或者伴随焦虑情绪的人，通过跑步就能疗愈好的自己灵魂的一半！这里面其实有更深层次的东西。”你需要跟我一起来探索、交流！

如果，你仅仅就是停留在浅显的知道“跑步是有利于疗愈抑郁情绪的，但是却从未去执行过，那也是无用的！”

心理学告诉我们：“任何事情，都要自己的身体去践行，没有去真正践行你的想法，那么从某种意义上来说，都会消耗自己的精力，因为你矛盾啊！内心冲突啊！也因为你知道它好，但是却不去行动所产生的自责感啊！等等。”你说是不是？你必定也经历过这样的心理纠结和斗争吧？

生活中，不仅仅限于这些事情，很多事情 ，我们都会犯这样的错误。所以，这也是我们值得去提醒自己如何自律甚至逼迫自己去践行的事情，从而不使自己如此的矛盾和痛苦！

“想”不是非得要去做，但是我们得清楚的知道去如何区分“想这个事情”，要不要去做？

比如，我说跑步是可以疗愈好我们的抑郁症的，那么这么好的方法，你为什么不去试试呢？如果是膝盖有问题，我们也可以采取散步的方式来代替跑步运动。如果你想自己好，那么你就不会给自己找很多不去做的理由！反之，你如果对待事情比较消极，觉得什么方法都救不了自己的抑郁症了，那么你最终就会被自己这种顽固的消极思维所打败，最终变得更加郁郁寡欢！

“不进则退”，这是万物的发展的规律！活着的意义不是为了舒服的死去，而是为了生命更加有意义的充盈，行走在路上奋斗的那个过程，才是生命延续不断和存在的真正人生价值。而过程必然有艰辛万苦，但所谓的艰辛万苦才是这个过程中不可缺少的精彩元素。苦难是一种修行，而抑郁症是一种对我们生命的考验。它就是我们生命当中的一个小插曲罢了，只要你积极努力自救起来，那么什么妖魔鬼怪、抑郁症都会消失的无影无踪。

你可以找无数个理由让自己坚持奋斗下去，你也可以找无数个理由让自己继续堕落下去。人的想法就是在一念之间，转换一下不就好了吗？不管好与坏，生命都得继续前行，那么何不给自己更多机会呢？活人，必然要有活人该有的风采，而不是人活着，灵魂却早已死去了。

臧克家说:“有的人活着，他已经死了；有的人死了，他还活着。”

人，的存在，其实就是一种精神理念在支撑我们勇敢地前行，为了更好的活着，我们都必须坚定不移的积极乐观起来！就像跑步一样，一个运动，却深藏着很多让你跨开双腿、直击你灵魂深处，但是又不得不服的理由！

如果，你想更快、更顺利地疗愈好自己的抑郁情绪，那么跑步自然是一个绝佳的疗愈方式，因为以下这六个理由，就足以让你行动起来！

不过，你暂时无法行动，完全可以允许自己有一个缓冲的时间来做准备，而跑步也不是要求你每天去践行，一周三次就足以。只要你去做了，就一定会在你身上产生效果的。

因为我自己就深有体会，我也是过来人，曾经重度抑郁症，也同你一样不相信跑步可以疗愈好抑郁症，抱着试试的心态，不管自己再怎么痛苦，每天我都会强制自己出去走走、跑跑，坚持了一段时间下来，确实感觉到身心灵都放松了，心情也没有那么压抑了，躯体症状也得到了一定的缓解。

因为我看到了好处，所以这时，我更加坚定了下来，不断地挑战自己的身体和提升自己的毅力，由最开始跑两三公里到一口气跑过15公里！就这样跑步一直坚持到现在。如今我的重度抑郁症早已康复，跑步并没有放弃，而是一周跑三次全当作锻炼身体去践行，它既控制了我的体重，还赢得了好身材，也让自己的精神气质越来越有活力和魅力了。

当然，我身上发生的这些变化，在你身上也可以。

而在跑步疗愈抑郁症地过程中，我深刻的悟到了以下六点境界的变化，或者确切地说我在跑步中，体验到了你所看不见的一些深层次的东西。

比如：

1、跑步可以锻炼了自己坚强的毅力。

坚持跑下去，我们的毅力自然就会得到提升，因为能坚持下去的人，都是具有强大意识和自律能力的人。所谓的强大意识就是你坚定的知道跑步不仅仅对疗愈抑郁情绪有帮助，还对身体健康、身材有诸多的帮助。

所以，这种坚定的声音会驱动你自律下去，而强大意识的原动力就是你的实践力。原动力必然会化作实践力，使你真正行动起来。它的原理过程走向就是这样子的。

而跑步这种坚持下来的毅力，也会间接的帮助你在面对困难或者做其它事情上也有不小的推动力和影响力。我们在战胜抑郁症，无非就是需要我们去克服一些困难，比如：熬住痛苦、有坚持、有毅力的去与它作战等等，只要自己具备这些能力，加之科学地治疗，那么我们最终都会在科学地治疗上以及跑步的坚持下，完美地战胜抑郁症。

2、跑步可以发泄心中的不平衡和不快、压抑的心情。

这一点，相信跑步的人，都深有体会，而这种方式发泄，在我看来就是一种非常良性的发泄方式，它既不伤害别人也不伤害自己。

不像有些人发泄就是摔东西或者攻击别人又或者攻击自己。

所以，当你想发泄的时候，我们尚有的理智一定要督促提醒自己不能去做伤害别人和攻击自己的事情（比如：自残、抱怨自己、自责自己、痛恨自己等等）。

3、跑步可以让自己看到自己的价值和成就感。

当你把跑步当作一个习惯的时候，并且不断提加自己的跑步公里数的时候，你就会看到自己在不断进步，而这种进步，会让你有浓浓的价值感产生。

当然，坚持下去也就你价值感的体现，你亦会从中默默的肯定自己。这就是你的价值和成就感，不要小看它了！善于肯定自己的人，才会不断地给到自己信心，坚持下去，自信心就会不断地提升起来。

4、跑步是疗愈抑郁症的天然药物。

这一点在我以前的文章中多次提到过的，跑步出汗了，大脑会分泌内啡肽出来，而内啡肽是一种使人快乐愉悦的神经递质。你会发现你跑完步下来，大汗淋漓的，而这时心情也会随之好起来。这就是内啡肽的作用。经常跑步，你的精神气质，自然就会变得神采奕奕的。

5、跑步可以转移了自己痛苦的情绪，让自己痛苦的灵魂暂时可以得到缓解，坚持下去，就会看到明显的效果，而到那时，痛苦也将变得越来越微弱了。

6、坚持跑步，持之以恒下去你会发现它带给的变化是巨大的，不仅仅以上5点会在你身上发生，你还会发现你的身体素质越来越好，患疾病的概率也将大大降低。

但是这一切的美好，前提是请一定要去坚持。

所谓的坚持，真不是每天，而是隔三差五去做做就足够了。说个很简单的案列，我自己以前有肾结石，大概是一颗豌豆大小，当时我就问医生这怎么处理？他说：“你多喝水、经常跳跃或者跑步，就可以把它打下来！”于是，我就按照医生的建议彻底地去执行了，不到半年时间，再次去复查时，肾结石不见了！这就是科学又不伤害自己身体的方法。

而疗愈抑郁症，真的不要过于心急，很多求医心切的患者或者家属，就是因为太着急了，被不良人骗的概率也将大大提升，如此一来不仅仅再次受挫，还耽误了自己的病情，实在是得不偿失啊！而我倡导疗愈抑郁症的方法，都是基于科学和符合常识去推动的，任何抱着侥幸心理或者心急的人，都会或多或少给自己带来不必要的一些麻烦。最后，建议您看看《走出心魔》真的不要再走弯路了。抑郁症的人走不起也输不起，因为这些我们是完全可去避免的，为何还要让它发生呢？你要明白很多悲剧都是不应该发生的。

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作者简介

阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，同时它也是一本指引家属如何帮助患者走出困境的书籍。推荐你学习、疗愈！愿早日走出黑暗！学习是获得成长最快且最廉价的方式。