《正念的奇迹》

什么是人生最大的奇迹？呼吸  一口气能够呼出去还能够吸进来，身体就会运转，人就活着，这不是最大的奇迹吗？以前认为稀松平常的事情，现在却弥足珍贵。

把注意力放在自己的一呼一吸之间，能够分明觉知身体的状况，这就是正念。

掌握正念的奇迹会发现烦扰我们的只是一些表相的东西，fo教讲这是空的，空就是没有吗？空叫做法无自性，比如我手里的这本书，因缘和合它是一本书，如果它被烧成了灰烬，回归自然，变成了一棵草，一朵花，它没有一个自性叫做书，所以叫做法无自性。

参透周围一切它都是空的，没有自性的，唯一实在的能觉知到的就是你的起心动念，你去观察它，逐渐它就消散了。

什么是人生最大的痛苦？你认为自己不应该有痛苦的痛苦。

承认痛苦的普遍性，看起来是消极悲观的事情，实则不然，对痛苦的逃避反而会加重我们的焦虑和恐惧。

你认为你和别人不一样，不应该承受这个痛苦，如何让这个痛苦熄灭呢？保持正念，这只是一段经历而已，我能够感受到我的存在，感受到我的悲伤。

有人说，如果以fo教tu的角度看实相，你会变得悲观。但是悲观或乐观的想法都太简化了真理。重点是实相真正呈现出來的样子。悲观的态度，永远不会让安详的微笑绽放，那是浮现在pusa和其他证道者唇边的微笑。

有人问：“那我们如何修习正念？”

一行禅师的答案是：专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变。这就是正念。