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昨晚睡的特别不好，所以今天起来的比较晚，再加上昨晚临睡前喝了太多的奶油导致略感恶心，所以决定今早来一个15小时左右的轻断食，差不多一点左右的时候，喝了200毫升自制奶茶基本每100毫升含10毫升的奶油，吃了一块35克左右的自制司康。
中午吃了五花肉后，整体脂肪摄入偏高，下午外出时，偶感恶心喝了一点盐味汽水，缓解效果并不是很大，然后排便腹泻外出时特别容易疲劳,餐前有饥饿感。
晚上吃的烤大排，今天整体的脂肪达到了85%，腹泻三次有可能是因为今天首次尝试了车前壳子粉和代糖，或者是脂肪整体摄入偏高。
百度了生酮酮流感的情况，发现我前几天出现的头痛头晕可能症状根本就不算，酮流感。
越在摸索当中，越发现对生酮饮食的了解还是远远不够的，网上的说法众说纷纭需要自己有判断力，找到适合自己的办法，于是最近几天开始采购血糖仪和血酮试纸想要通过科学的数据来监测，整个过程和结果。
BTW，虽然今天的脂肪摄入量是很大，但是午餐和晚餐真的很美味。
知识点:今天看到一篇文章说是其实加餐其对于生酮非常不友好，因为加餐会使血糖的变化浮动太大容易导致生酮不稳定。
心理状态，现在特别需要我的补剂和设备到场来帮我坚持继续生酮的信心。
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