读过上篇文章「[【重读笑来010】你应该拥有的最重要的能力][1]」，我们能够渐渐意识到元认知能力的重要性，元认知能力是我们的基础能力，是一切能力的基础，甚至可以毫不夸张地说元认知能力的高低决定了一个人的命运好坏。
讲到这里，我想大家不免要问一个问题，既然元认知能力如此重要，对人生发展如此的不可或缺，但是听起来又是如此的玄乎其玄，那对我们大多数人来说有没有实操性呢？有没有具体的方法帮助我们来提高元认知能力呢？对于很少意识到自身元认知能力的人来说，又如何去触发那根意识之玄？
答案是：当然有！给了你汤，汤勺肯定要递的。
在上篇文章中我也有提到，在接触笑来老师之前，自己也曾时常因为各种问题困惑，想努力让自己变得更优秀，但总是力不从心，想做事的时候心静不下来，心静下来去做了最后却发现早已偏离航线。于是有段时间就专门来思考这些问题，幸运的是当时身处同龄的人都存在这些问题，于是大家相互交流，慢慢也找到了一些解决之道，但这个过程毕竟缓慢，期间也遇到了很多挫折。
在遇到笑来老师后对这些问题才进行了系统地认识，真有种找到自己人生“灯火阑珊处”的感觉。
提高元认知主要有三个途径：坐享、兴趣、反思。下面我就这几方面我自己的认识做一简单阐述。
坐享
坐享，也可以叫做静坐、打坐、冥想，主要是通过让身体处于一个相对舒适的状态，放空思想，有意识地让大脑得到休息，但对于刚刚入门的人来说，完全放空大脑什么都不想是很难坚持的，一分钟都难！那还有一种方法，就是在坐享的时候尽量将注意力放在自己的呼吸上，内观一呼一吸，不要刻意加深呼吸。
笑来老师还提供了更具体的方法：
1.找个定时器，定时15分钟（后期慢慢加长）
2.找一个舒服点的姿势（脊椎一定要挺直）
3.闭眼（后期可不闭眼）
4.缓慢均匀地呼吸
5.把所有注意力都放到你的呼吸上
研究表明，坐享能够增大训练者的大脑表层面积，所以，这是最简单有效增进元认知能力的方式。
兴趣
兴趣是很多东西的灵感之源，没有兴趣可能工作只是在工作，有兴趣能够激发你的想象力，创造力等等。同样，找到一件自己感兴趣的事情，就能够很容易沉浸在里面，而这种感觉恰恰是培养元认知能力的温床。这点已经被很多人说了，我就不再赘述了。
反思
反思，就是进入元认知的核心，也是最高效、最直接锻炼元认知能力的方式。
上篇文章我们就对元认知做了定义：
反思.jpg
对于“反思”，Google给出的定义是：
反思.jpg
从概念上就可以看出，这两个词的意思是如此的相似，都是对自己以往所做事情的复盘、回放。这跟很多人说的‘失败是成功之母’也极为相似，人只有在总结过往经验之后，才会慢慢萌生智慧，对前路看得更清晰。
事实上，大多数人也知道这一点，也在努力地做，希望能够从中获取经验；但事实是这种反思常常是无疾而终的，我并不是说停止了对自己的反思，而是面对真正重要的问题，我们总是倾向于回避。我自己就有过很多次这种经历，如果真的想要深刻剖析自己，你肯定会经历痛苦，将自己陷入一种低沉的情绪当中，如果控制不好很可能就调整不过来，相比了了写几个字反思，这种感觉实在是不好受，所以，在趋利避害的本能的驱使下，还是不要让自己痛苦的好。但是问题本身并不会就此得到解决，反思也是无效的。
所以，要想通过反思来提升自己的元认知能力，首先应该要问的是，你是真的在反思还是只做表面功夫。
提升元认知能力，在你知道这个概念的一刻起，就会产生巨大影响，希望这篇文章对你有帮助。
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