演讲时紧张不自信，怎么破？

即使最成功的演讲者，也曾经有站到台上紧张、不自信的经历。紧张得双腿打颤，嘴唇直抖，或者突然忘词，大脑一片空白，更是初期演讲者经常碰到的情况。

那么，有什么办法破解演讲时的不自信心理呢？

1｜不要努力不犯错，而要习惯不怕错

很多人在练习演讲的时候，心里想的都是怎么样自然流畅地把内容讲出来，一旦说错了，忘词了，就推倒重来。这就像是小学生背乘法口诀，一一得一，一二得二，二二得四……一旦卡住了，就从头开始。

但是，在真正的演讲时，这么做只会让错误更突出，增加紧张感。

有孩子的家长都知道，上中学的孩子，老师都让他们准备一个错题本，记录自己做错的题。这样，在复习的时候，把错题处理掉了，学习内容就基本掌握了。

我们不妨换一个角度看演讲，不再只盯着怎么讲得一字不错，而是练习在忘词了，说错了的时候，怎么处理。把注意力从不会出错，转换为不怕出错。

毕竟，我们不是在做《新闻联播》，也不是在讲《百家讲坛》，没有必要追求完美。练习几种适合自己的、应对出错的办法，在临场发挥的时候，就会从容许多。

2｜不要试图讨好每一个人

不论多么精彩的演讲，台下总有几个家伙刷手机，总有几个家伙打瞌睡。如果你一直盯着这几个王八蛋，就难免焦虑、走神、忘词。

这时候，不妨给自己设定一个“收视率”，比如80%。如果认真听你演讲的人不低于这个值，那么，就不需要因为几个心不在焉的家伙，破坏了自己的情绪。

即使大部分听众不喜欢你的演讲，你也完全可以不放在心上。不妨找一个坐在前排的，对你的演讲内容感兴趣的女生，只对着她一个人演讲，感受她学习的热情、崇拜的眼神，和她做情绪上的互动。这样，你的焦虑感、不自信就会得到缓解。

3｜正向解读

台下有个家伙，有一大半的时间在打瞌睡。其实不完全是你演讲的问题，他可能是听不懂，可能是不感兴趣。

这时候，可以采取积极的心态，来看待这件事：“这家伙肯定是昨天熬夜看球了，今天跑到这里补觉来了。”

黄执中谈到自己的演讲时的正向激励。他讲了一个笑话，台下居然没有一个人笑。于是，他对自己讲：唉，这届听众不行啊，素质有待提高，怎么都没有一点幽默感？！

对演讲中各种负面现象做正向的、积极的解读，你的心情就不容易受到影响，发挥自然就会更自信、更从容一些。

（《7日说话挑战营》day2笔记）