《人生只有一件事》中，作者的一位老友和他分享，一次和老婆闹了矛盾，他这样对老婆说：“你刚才那么说，我真的很受伤，现在我很生气，我没办法不生气。请你给我五分钟，让我静一下，只要五分钟，我就回来，保证不再生气。”
这个机制实在是太重要了，为什么？
因为人在愤怒的时候，很容易出口伤人，句句扎心，也许说者无意，但是听者有心。尤其是刚说出口的三句话，大概率全是宣泄情绪的句子，等到理智状态才会发现并后悔自己竟然会说出这样伤人的话。
那在这五分钟，做什么能让我们更快的恢复呢？
可以通过深呼吸，放空大脑的方式让自己尽可能平静下来，同时把注意力放在自己的身体感知上，观察身体哪个部位不舒服，然后把手放在那个部位，直到完全放松为止。
在极度愤怒的时候，说出的话是伤人的，没有逻辑的，此时做重大决策也是极度不明智的。
比如被老板骂了两句，大脑炸了，巴不得马上把老板“炒鱿鱼”，却不顾反思自己的问题，满脑子都是本能的防御机制。
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