大脑有“清洗功能”，睡不好可导致变笨？

人的一生有约三分之一的时间用于睡眠，

从而保证机体各种生理功能的正常与稳定。

长期失眠对人体危害严重，会导致机体记忆力减退、胃肠功能紊乱、内分泌失调、机体免疫力下降、神经官能症等，更会显著增加心血管猝死风险。

另外，失眠是焦虑症、抑郁症等精神疾病发病的独立危险因素，能够直接诱发焦虑、抑郁等精神疾病。

近日波士顿科学家拍下了大脑自身清洗的过程，血液会周期性地大量流出大脑，脑髓液趁机涌入，清除毒素。科学家表示，睡眠期间，神经元会同步活动，使大脑的血氧浓度出现周期变化，而醒着的时候，神经元不会同开同关，无法让大脑血量下降到足够低的水平。因此，这样的清洗，只有睡着后才能做到，否则脑髓液没法趁虚而入。被清除的毒素包括β淀粉样蛋白，而这正是导致阿尔茨海默病一大元凶。这进一步证实了大脑衰老和局部脑萎缩，与睡眠期的脑波活动有关。

红色是血液,蓝色是脑脊液。

血液会周期性地大量流出大脑,

脑脊液趁机涌入,清除毒素。

可是随着现代化生活节奏的快速发展，关于拥有足够的睡眠来说，简直难于上青天，大多数的人直呼：“臣妾做不到啊！” 其实还是有办法的！美国治疗学杂志和欧洲营养学期刊就告诉我们，美国密歇根州酸樱桃可以提供人体需要的褪黑激素，有助于改善睡眠的时间持久度，改善睡眠质量。研究中20位健康的男、女性，连续饮用后平均增加40分钟/天的睡眠时间，并提升6%/天的睡眠效率，整体获得较好的睡眠质量。

只有睡得好了，我们才有充沛的精力去应对新一天的纷繁复杂，只有睡得好了，我们才有强健的体魄来供我们尽情挥霍。所以多睡一会，“洗脑”洗不完可是会变笨的哦~