熬夜熬傻了吧?

人醒着的时候大脑会产生毒素，这不是危言耸听。你极度缺觉的时候是不是觉得自己变笨了，脑袋不好使了?没错，大脑里残留毒素就是罪魁祸首。而睡眠能对这些毒素进行清理。

无论是阿尔茨海默症还是抑郁症，都与缺乏睡眠有关——长期缺乏睡眠是致命的。

你还在熬夜学习吗？脑袋越来越不好使了是不是？你不是学习学傻了，是熬夜熬傻了。想睡觉，又怕耽误学习?告诉你个好消息，睡眠时也能学习。

有研究表明，睡眠是记忆和学习的重要环节。睡眠状态下的大脑可以清除琐碎的记忆，并增强记忆中重要的部分。睡觉时，你的大脑会回顾需要掌握的知识难点，一遍又一遍地加深加固。充足的睡眠能显著提升人们解决难题、理解知识的能力。

我上初中的时候，常在床头放一本数学书，睡前读两三遍，预习新内容或者复习学过的内容。第二天，发现当时没弄明白的地方，竟然豁然开朗。当然，那时的我并不知道睡眠时也能学习，只是养成了睡前读书的习惯。

想让大脑在睡眠时帮助我们学习，睡前看些知识点，会增加你梦见它们的概率。如果这样还不满意，睡前想几遍你难以解决的问题，那知识入梦的可能性就更大了。这样的梦境能切实增进理解能力，巩固记忆，让知识组块触手可得。

如果学习中的你感到疲倦，最好的办法就是直接去睡觉。经验丰富的学习者都知道，精力充沛的大脑阅读一个小时，强过疲劳的大脑读上三个小时。缺觉的大脑根本无法保证在正常思考活动中一如既往地进行思维联结，不管你多专注，思维也不会正常运转。

如果卡在一道难题上，干脆躺到床上去，在快要入睡前写下自己对这个问题的一些想法。醒来时，马上回到这个问题，再次写下对这个问题的想法。你会发现，醒后的想法能让我们从全新的视角看待这个问题。

睡眠不会耽误学习，它让我们的脑袋更灵光。学习困了，安心地洗洗睡吧。磨刀不误砍柴工。

这个世界上真正幸福的人不是那些有钱、有权和有名的人，而是那些有着丰富头脑和高贵灵魂的人，这样的品质只能通过读书和学习来获得。充足的睡眠是读书和学习的保障。

熬夜熬傻了吧?