理性情绪疗法

说起生活的不易，相信每个人会都很有感触。无论什么身份地位，各式各样烦心的事总是不可避免，因为生活并不可能事事如意，而焦虑、抑郁、暴躁等各种负面情绪也随之产生，严重的甚至因此患上心理疾病。

最近看这本书叫做《理性情绪》，书中的方法可以很好的解决这类情绪问题，尤其对于那些对生活有很多抱怨的人尤其有帮助，让人可以坦然的面对生活中的各种不顺，以一种较为健康的、愉快的心理状态去生活。

这种理论叫“理性情绪疗法”，简称REBT。它首先认为：人们并不会被不顺的事情弄得心烦意乱，而是被他们对这些事情的看法和观念弄得心烦意乱，也就是ABC理论。这些看法和观念并不合理，所以才给你造成了困扰，这些脑海里的“非理性思维”就是你负面情绪的罪魁祸首，就是你生活不如意的根源。

非理性思维主要有以下特征：

1.绝对化要求。比如，别人必须对我好。或者，今天我必须过得完美无缺，不能有一点不开心的事。有这种想法的人，也许从来没想过问问自己，别人凭什么一定得对你好呢？你凭什么本事保证自己今天一定完美无缺呢？？你是上帝吗？

2.过分概括化。用某件事来评价整个人，而一个人的价值并不能由他是否聪明，是否取得了某一项成绩来评价的，一个人一定是多面的立体的。我们可以评价他的行为表现，并接受他人和自己都是可能犯错的普通人类。

3.糟糕至极。这是一种认为如果一件不好的事情发生将特别可怕的想法。实际上，即便我们不停地祈祷，特别不好的事情也仍然确实有发生的可能性。我们只能努力去接受现实，尽力去改变，不可能改变时就努力学会在这种状况下生活下去。

理性情绪疗法的关键就是让自己意识到自己的非理性的思维模式，并与之对抗，与之辩论，通过不断调整自己的认知，来达到一个对现实世界的客观的认识，从而做到平心静气，接纳自己，接纳别人，接纳生活。